Jangan Asal, Simak 5 Trik agar Bisa Konsisten Berolahraga

Salah satu hal yang membuat kita sulit konsisten menjaga jadwal olahraga adalah karena meyakini olahraga harus dilakukan selama 1 jam atau lebih.

Padahal, olahraga tak perlu terlalu lama.

Untuk latihan intensitas tinggi (HIIT), misalnya, sebetulnya cukup dilakukan 10-15 menit. Waktu tersebut cukup untuk membuat tubuh bugar.

Baca juga: Intip Rahasia Tubuh Atletis dan Bugar Ala Ronaldo

Hal terpenting adalah menjaga durasi olahraga yang singat berjalan efisien.

2. Mulai dari hal kecil

Ketika baru membuat komitmen, mulailah dari hal kecil. Misalnya, olahraga dua kali seminggu.

Jika merasa nyaman dengan rutinitas tersebut, cobalah melengkapinya dengan menu makanan sehat dan mengurangi asupan makanan tidak sehat.

Seperti berhenti konsumsi soda dan mengurangi asupan gula. Langkah kecil akan membawamu ke kesuksesan jangka panjang.

3. Berkomitmen untuk 30 hari

Cara lain untuk menjaga konsistensi olahraga adalah mulai dengan komitmen 30 hari.

Pilihlah hari-hari yang kamu inginkan untuk berolahraga. Tanamkan dalam diri untuk patuh pada jadwal tersebut selama 30 hari.

Ingat, jangan menoleransi dirimu dengan alasan-alasan tertentu yang membuat konsistensi olahragamu terganggu.

Baca juga: 4 Rahasia Tetap Sehat dan Bugar meski Sudah Berumur

Pada hari-hari terakhir komitmen tersebut, kamu akan merasa tubuhmu lebih kuat dan lebih semangat.

Selain itu, pakaianmu yang sempit juga mungkin bisa digunakan kembali.

Di titik tersebut, kemungkinan kamu juga tidak ingin berhenti berolahraga.