Jangan Asal, Simak 5 Trik agar Bisa Konsisten Berolahraga

JAKARTA, KOMPAS.com — Seberapa rutin kamu berolahraga?

Mungkin tak banyak yang bisa menjawab pertanyaan tersebut secara meyakinkan.

Padatnya aktivitas harian kerap kali menjadi alasan. Padahal, konsistensi dalam berolahraga sangatlah penting.

"Olahraga itu yang penting rutin dan konsisten. Jangan minggu ini sekali, minggu depan tiga kali, minggu depannya lagi tidak sama sekali."

Begitu kata instruktur Hip Hop Cardio, Liliana Putri, Rabu (18/7/2018) kemarin.

Hal itu diungkapkannya seusai memandu sesi kardio pada acara Active & Wellness Camp Keds x SHAGA di Mall Kota Kasablanka, Jakarta.

Liliana menambahkan, ketika olahraga dilakukan secara konsisten dan kontinyu, kemampuan tubuh akan meningkat.

Baca juga: Susu Cokelat Ampuh Kembalikan Energi Pasca Olahraga

Sehingga semakin hari, beban latihan yang dihadapi bisa semakin berat.

Ia mengibaratkan ketika kita melakukan olahraga angkat beban. Semakin sering kita berlatih angkat beban, beban yang dingkat bisa semakin berat.

"Kalau tidak konsisten, akan pengaruh ke kemampuan napas dan badan kita jadi terasa berat," tuturnya.

Jenis olahraga yang dipilih tak menjadi masalah. Liliana mengatakan, kita bahkan bisa mencampurkan berbagai jenis olahraga dalam seminggu.

"Misalnya hari ini kardio, besoknya renang, besoknya basket, itu enggak masalah karena masing-masing punya manfaat," kata dia.

Dok. Metrox Group Instruktur Hip Hop Cardio, Liliana Putri saat memandu sesi kardio pada acara Active & Wellness Camp Keds x SHAGA di Mall Kota Kasablanka, Jakarta, Rabu (18/7/2018) malam.

Bagaimana cara menjaga konsistensi berolahraga?

Situs Mindbodygreen mengungkap dalam sebuah artikel, setidaknya ada lima trik yang bisa dilakukan.

1. Olahraga singkat