Ingin Merasa Lebih Bahagia? Lakukan 5 Kebiasaan Ini

KOMPAS.com - Diliputi kebahagiaan setiap harinya pasti menjadi keinginan semua orang. Pasalnya, kebahagiaan dapat membawa berbagai pengaruh positif pada kehidupan sehari-hari.

Saat bahagia, kita akan lebih produktif dalam bekerja dan lebih banyak tersenyum sehingga aura positif akan terpancar. Tanpa disadari, ada berbagai kebiasaan sederhana yang bisa membuat kita bahagia setiap hari. Apakah itu?

1. Belajar bersyukur

Hal termudah agar lebih bahagia tetapi tidak semua orang mampu melakukannya yaitu bersyukur.

Bersyukur berarti berterima kasih atas semua yang kita miliki, lalui, dan juga rasakan. Jangan bingung, tidak semua hal yang perlu disyukuri adalah hal-hal besar yang mengubah jalan hidup.

Namun belajarlah untuk bersyukur untuk hal-hal kecil dan sederhana yang kita alami sehari-hari. Misalnya, hari yang cerah sehingga kita tidak perlu kehujanan saat berangkat bekerja, atau tubuh yang sehat setiap harinya.

Untuk membiasakannya, cobalah untuk mengingat tiga hal yang perlu disyukuri setiap harinya. Bisa kamu tulis di catatan harian atau sekedar mengingatnya sebelum tidur.

Selain membuat lebih bahagia, penelitian yang dilakukan di tahun 2012 dan diterbitkan dalam Personality and Individual Differences, menyatakan orang yang bersyukur lebih jarang sakit.

Selain itu, orang yang selalu bersyukur juga akan memiliki empati yang lebih pada orang lain, dapat tidur lebih nyenyak, hingga meningkatkan harga diri.

Baca juga: Bagaimana Mengajarkan Anak untuk Bersyukur?

2. Menjadi pribadi yang positif

Salah satu penyebab tidak bahagia ialah terlalu banyak hal yang kurang baik ‘menempel’ pada diri, entah itu perilaku atau kebiasaan yang negatif.

Nah untuk melawannnya kita perlu menumbuhkan sikap positif. Memiliki sikap yang lebih positif dapat menurunkan tingkat depresi, kecemasan, meningkatkan kesehatan fisik, dan berumur lebih panjang karena tak hanya fisik yang sehat tetapi juga mental.

Cobalah membuat komitmen dengan diri sendiri untuk melawan semua hal yang kurang baik dalam pikiran. Gantilah dengan sikap maupun pemikiran yang positif.

Berpikir dan bersikap positif berarti mengatasi kendala yang kita alami dengan cara yang lebih baik. Bukan berpikiran yang buruk-buruk, tetapi justru memikirkan segala hal baik di tengah kesulitan yang sedang dialami.

Untuk menjadi pribadi yang lebih positif, cobalah mulai hari dengan memberikan senyuman pada orang-orang di sekitar kita.

Baca juga: Rasa Empati Mempercepat Kesembuhan Penyakit

3. Lakukan kebaikan

Tahukah kamu bahwa kebaikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Kebaikan adalah keinginan untuk mengangkat beban dari orang lain atau sekedar membuat orang lain tersenyum karena keberadaan kita.

Saat melakukan kebaikan, tubuh melepaskan zat kimia yang menghasilkan perasaan bahagia. Hormon bahagia yang disebut dengan oksitosin ini, juga dapat mengurangi berbagai rasa sakit dan tentu saja akan membuat kita merasa lebih nyaman.

Kebaikan tak hanya membuat lebih bahagia tetapi juga dapat menyebar dan menular seperti rantai yang tidak terputus. Untuk membukanya, mulailah dari diri sendiri.

Coba lakukan berbagai kebaikan sederhana seperti menyapa tetangga, membawakan cokelat untuk rekan kantor yang sedang dilanda masalah, dan memberikan duduk di angkutan umum pada yang lebih membutuhkan.

Baca juga: Jelaskan Ini Jika Anak Tanya Mengapa Harus Menolong Orang Lain?

4. Merawat dan memerhatikan diri

Supaya lebih bahagia, gunakan waktu kosong dengan merawat dan memerhatikan diri sendiri. Jangan melulu memerhatikan dan menempatkan kebutuhan serta keinginan orang lain tanpa memikirkan diri sendiri.

Melakukan berbagai cara untuk merawat diri seperti pergi ke tempat pijat, melakukan berbagai hobi yang sudah lama diabaikan, dan berbagai cara lainnya bisa membantu mengendalikan stres. Dengan begitu kita akan terhindar dari stres yang dapat merusak kesehatan.

Baca juga: Tidak Menikmati Pekerjaan Bahayakan Kesehatan di Kemudian Hari

5. Bersenang-senang

Menjadi orang yang terlalu serius juga tidak baik untuk kesehatan. Sesekali, luangkanlah waktu untuk bersenang-senang dan menghirup udara segar di taman.

Cobalah untuk melonggarkan diri dari padatnya rutinitas harian yang dijalani dengan menyelipkan sedikit hiburan yang bisa membuat senang dan juga rileks.

Baca juga: Ingat, Tak Ada Batas Waktu untuk Bermain dengan Anak

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.