KOMPAS.com - Perubahan gaya hidup adalah langkah penting untuk menurunkan tekanan darah. Baik bagi mereka yang sudah didiagnosis hipertensi, masih prahipertensi, atau punya tekanan darah normal – kebiasaan sehat sehari-hari ini mampu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
Selain itu, kebiasaan berikut juga membantu menurunkan risiko serangan jantung akibat hipertensi yang memburuk, sekaligus menunda, menghindari, atau mengurangi kebutuhan kita untuk mengonsumsi obat hipertensi.
Apa saja kebiasaan sehat yang bisa menurunkan tekanan darah?
1. Aktif bergerak
Kita juga bisa naik ke ruang kelas atau kantor lewat tangga, bukan eskalator atau lift. Ketika jalan-jalan di mal, jangan hanya diam di eskalator. Panjat tangganya seolah naik tangga biasa.
Baca juga: 20 Cara Mudah Lebih Aktif Bergerak Selama di Kantor
2. Turunkan berat badan
Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
3. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok
Bagi yang tidak merokok, jauhi asap rokok untuk mencegah efek kesehatan akibat menjadi seorang perokok pasif.
Baca juga: Simak Metode Terbaik untuk Berhenti Merokok Selamanya
4. Cermati label makanan
Tanpa sadar, makanan kemasan cenderung mengandung banyak natrium. American Heart Association mencatat bahwa roti, daging kemasan, dan sup kaleng ternyata cukup tinggi natriumnya.
Baca juga: Mana yang Lebih Bahaya: Kebanyakan Gula atau Garam?
5. Masak sendiri di rumah