Kebiasaan masak sendiri di rumah sangat penting kalau ingin menurunkan tekanan darah, karena kita bisa memastikan bahwa makanan yang dimasak adalah bahan makanan berkualitas dan bergizi.
Makanan yang dibuat di pabrik diproses sedemikian rupa supaya daya simpannya lama. Seratnya akan diambil, ditambahkan beragam zat kimia, serta diberikan garam, lemak, dan gula tambahan.
Mulai sekarang, biasakan masak di rumah daripada beli di luar. Coba dulu resep-resep yang simpel dan disukai supaya acara masak jadi seru.
Baca juga: Lebih Sehat dengan Masak Sendiri di Rumah
6. Makan buah dan sayur
Bahkan sebuah penelitian membuktikan bahwa makan banyak buah bisa mencegah kita mengalami hipertensi di kemudian hari.
7. Mengelola stres
Namun, stres bisa memicu beragam kebiasaan tidak sehat penyebab hipertensi. Misalnya makan kebanyakan, begadang, kecanduan rokok, atau minum minuman alkohol berlebihan.
Karena itu, kelola stres sebaik mungkin. Misalnya dengan berolahraga, curhat ke sahabat terdekat, liburan sejenak, atau menenangkan pikiran dengan teknik pernapasan dalam.
Baca juga: Mengapa Olahraga Adalah Cara Terbaik Menghilangkan Stres
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.