Seperti Apa Olahraga yang Aman Bagi Ibu Hamil?

7. Jangan tahan nafas untuk periode lama.

8. Jangan berolahraga hingga menemui titik kelelahan.

Selain itu, ada pula aturan dasar yang perlu diikuti ibu hamil ketika mau berolahraga, seperti:

1. Menggunakan pakaian longgar dan nyaman, termasuk bra yang suportif.

2. Memilih sepatu yang nyaman dan pas dengan olahraga yang dilakukan.

3. Berolahraga pada permukaan yang datar untuk menghindari cedera.

4. Makan cukup kalori untuk memenuhi kebutuhan kehamilan.

5. Selesai makan setidaknya sejam sebelum berolahraga dan mengkonsumsi nutrisi kehamilan.

6. Minum banyak air sebelum, selama, dan sesudah berolahraga.

7. Setelah selesai melakukan olahraga lantai, bangun perlahan untuk menghindari pusing.