Anjuran dan Pantangan Setelah Lari Maraton

Pasalnya, menggunakan baju basah terlalu lama dapat membuat kita terserang berbagai masalah kulit seperti jerawat punggung atau infeksi jamur. Selain itu, kita juga bisa jatuh sakit jika menggunakan baju basah di saat suhu tubuh mulai stabil.

Baca juga: Lakukan Ini untuk Mengatasi Keringat Berlebih

Pantangan setelah lari maraton

1. Langsung duduk

Setelah berlari jarak jauh selama puluhan kilometer, hal yang tidak boleh dilakukan begitu mencapai garis finish ialah duduk.

Meskipun terlihat menggiurkan untuk duduk dan merebahkan diri, hal ini sangat bahaya untuk kesehatan.

Kepala kedokteran olahraga dari NYU Langone Orthopaedics di Amerika Serikat, dr. Dennis Cardone menyatakan bahwa saat lari tubuh terus memompa darah dan oksigen ke otot-otot yang bekerja.

Saat kita berhenti secara tiba-tiba dan duduk, darah akan mengumpul di tubuh bagian bawah. Kondisi ini bisa membuat kaki terasa kaku dan menurunkan tekanan darah yang bisa membuat pusing hingga pingsan.

Oleh sebab itu, hal yang perlu dilakukan adalah membiarkan tubuh terus bergerak ringan selama 10-20 menit setelah mencapai garis finish, misalnya jalan kaki.

Dengan berjalan kaki, tubuh akan terus memompa darah melalui otot-otot sekaligus membersihkan semua sisa asam laktat yang terkumpul selama perlombaan.

Baca juga: Jangan Langsung Duduk Santai Usai Olahraga, Mengapa?

2. Minum minuman beralkohol

vadimguzhva Ilustrasi minum bir

Pasalnya, mengonsumsi alkohol langsung setelah berlari bisa masuk ke aliran darah lebih cepat. Akibatnya, otot akan sulit untuk pulih hingga membuat kita sulit tidur karena rasa pegal yang sangat mengganggu.

Selain itu, minum alkohol saat perut kosong juga bisa membuat seseorang lebih cepat mabuk dan bisa meningkatkan nafsu makan.

3. Makan kebanyakan

Ridofranz Ilustrasi makan setelah olahraga

Jika kita langsung makan dalam jumlah besar, apalagi mengonsumsi makanan yang sulit dicerna seperti lemak, maka tubuh tidak akan mampu mencernanya. Oleh sebab itu, makanlah dengan porsi kecil secara perlahan.

Nutrisi yang terserap dengan baik akan membantu mempercepat proses pemulihan. Selain itu, hindari makanan dan minuman dengan kadar asam yang tinggi seperti kopi atau jus jeruk sebelum makanan utama karena bisa menimbulkan masalah pencernaan pada perut kosong.

Baca juga: Apakah Boleh Langsung Makan Setelah Olahraga?