Manfaat Olahraga Lari di Air yang Tak Kalah Menyehatkan

Kompas.com - 29/07/2018, 16:24 WIB
Ilustrasi lari di air Raluca Ioana CohnIlustrasi lari di air
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Malas jogging di taman kota karena tidak ingin kepanasan dan berkeringat? Cobalah untuk melakukannya di dalam air!

Latihan lari di air, yang punya nama beken deep water running atau aqua jogging, bisa menjadi alternatif olahraga bagi mereka yang ingin mendapat manfaat renang dan lari dalam satu kesempatan.

Ya, kolam renang tidak hanya bisa digunakan untuk berenang saja, tetapi juga untuk olahraga lari. Selain bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga lari di air juga memberikan manfaat lainnya, yaitu:

1. Melatih kekuatan otot

Melakukan olahraga lari di air bukan berarti hanya merendam area kaki saja. Seluruh bagian tubuh justru harus masuk ke dalam kolam renang, kecuali bagian kepala.

Hal ini akan membuat seluruh bagian tubuh yang terendam air menerima tekanan dari berbagai sisi. Secara otomatis, otot-otot tubuh akan saling bekerja sama untuk melawan tekanan dari air.

Saat kita menggerakkan tangan dan kaki untuk melawan tekanan dari air, otot-otot tubuh akan ikut berkontraksi dan bergerak. Alhasil, otot akan semakin kuat dan bugar setelah rutin melakukan olahraga lari di air.

Baca juga: 7 Langkah Latihan Kekuatan Otot bagi Pemula

2. Membakar kalori lebih banyak

Melakukan aktivitas di air memang tidak terasa begitu melelahkan seperti saat melakukannya di darat. Namun jangan salah, olahraga lari di air justru membutuhkan lebih banyak energi daripada lari di darat, lho.

Dr. Robert Wilder, seorang fisiolog sekaligus direktur rehabilitasi olahraga di University of Virginia, mengungkap kepada Livestrong bahwa olahraga lari di air dapat membakar 11,5 kalori per menit.

Halaman:


Sumber
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X