7 Tahapan Meditasi untuk Emotional Healing

Kompas.com - 30/07/2018, 05:05 WIB
Meditasi KOMPAS.com/KAHFI DIRGA CAHYAMeditasi
|
Editor Wisnubrata

"Latihannya duduk hening dan menerima rasa," ujar Adjie.

Namun ada juga variasi latihan lain seperti berjalan perlahan sambil menyadari nafas--one step inhale, one step exhale.

5. Bersyukur

Setelah menerima, maka harus bersyukur seperti mengucapkan terima kasih atas apa pun yang sudah didapatkan.

Cara ini, kata Adjie, dilakukan agar kita tidak terlalu berkeluh kesah atas apa pun yang sudah didapat dan yang belum terjadi. Karena kalau tidak begitu maka kita akan melupakan atau tidak menikmati momen saat ini dan terlalu berpikir masa depan.

Cara meditasinya cukup duduk hening lalu mengucapkan syukur dan terima kasih.

6. Berdamai dengan diri sendiri

Latihan meditasi ini bertujuan untuk mengurangi ego, sehingga tidak muncul "ke-aku-an".

Karena itu, pada meditasi ini kita diminta untuk duduk hening, kemudian melatih memaafkan orang yang sudah menyakiti hati.

"Belajar ikhlas memaafkan," kata Adjie.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X