4. Rutin gonta-ganti jenis latihan
Seiring dengan berjalannya waktu, tubuh akan terbiasa dengan latihan dan gerakan olahraga yang itu-itu saja. Nah, karenanya penting untuk memvariasikan jenis latihan guna melatih otot yang berbeda dan terus mendapatkan manfaat berbeda dari olahraga yang dilakukan.
Cobalah untuk mengubah jenis latihan setiap 4 hingga 6 minggu sekali. Cara termudahnya yaitu dengan meningkatkan intensitas sesi latihan, mengubah waktu istirahat, memvariasikan beban, meningkatkan kecepatan gerakan, dan melakukan latihan gabungan dengan jenis olahraga lainnya.
Baca juga: 15 Olahraga Kardio untuk Mereka yang Tidak Suka Lari
5. Makan makanan yang bervariasi
Di tengah kesibukan, jangan sampai tergoda makanan yang tidak menyehatkan dan malah membuat jatuh sakit karena makanan yang salah. Kesehatan tubuh tetap wajib menjadi fokus utama ketimbang menghilangkan lemak dan membentuk otot.
Baca juga: Kudapan Terbaik Untuk Latihan Otot Anda
6. Cukup istirahat
Tidur sangat penting untuk mengistirahatkan dan memperbaiki jaringan otot yang mungkin lelah dan rusak selama berolahraga.
Tidur juga membantu tubuh mengembalikan kembali kekuatan secara penuh dan menghilangkan nyeri otot selama berolahraga, sehingga kita siap untuk latihan di sesi berikutnya.
Baca juga: Pentingnya Faktor Istirahat dalam Pembentukan Otot
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.