Tips Menghilangkan Pikiran Negatif yang Mengganggu

Sayangnya, banyak orang yang justru berlebihan saat berbicara dan mengkritik dirinya sendiri. Padahal kritik yang terlalu berlebihan bisa menyerang balik ke diri kita, karena akan mengarahkan kita untuk fokus pada hal-hal negatifnya saja dan melupakan bagian positif yang harusnya diperbaiki.

Kondisi ini yang tidak hanya bisa menurunkan motivasi, tapi juga menumbuhkan rasa tidak mampu serta depresi dalam diri. Pada akhirnya, kita justru kesulitan untuk melihat dan memanfaatkan peluang positif yang ada di lingkungan sekitar.

Lalu, bagaimana agar bisa mengurangi bicara negatif dengan diri sendiri?

Memang, tidak mudah untuk menyingkirkan pikiran negatif yang terus terlintas. Namun, kuncinya ada pada diri kita sendiri. Sudah sejauh mana usaha kita untuk meyakinkan bahwa kita mampu dan bisa?

Beberapa trik sederhana yang dikutiop dari HelloSehat ini juga bisa membantu mengurangi negative self talk:

1. Buang pikiran negatif

Kejadian buruk memang bisa terjadi kapan saja. Namun sebelum larut dalam pikiran negatif, segera ambil napas dalam sembari membuang jauh-jauh hal yang bisa memicu kita untuk berpikir negatif. Sebagai gantinya, cobalah untuk berpikir lebih positif tentang diri kita.

2. Cerita dengan orang terdekat

Jika rasanya sulit untuk bicara dengan diri sendiri, coba luapkan perasaan pada orang terdekat. Selain bisa melegakan hati, menceritakan masalah dengan orang yang dipercaya juga bisa menambah kepercayaan diri serta membantu masalah supaya cepat selesai.

3. Coba pikir tentang semua kemungkinan yang bisa terjadi

Dibandingkan harus berpikir hal-hal yang negatif, tidak ada salahnya untuk mencoba berpikir berbagai kemungkinan yang dapat terjadi. Contohnya begini, ganti pikiran tentang “Kenapa saya gendut sekali ya” dengan “Saya pasti bisa menurunkan beberapa kilogram berat badan”. Setelah itu, coba untuk konsisten melakukan kegiatan positif demi mengejar impian tersebut.

4. Terima ketidaksempurnaan diri sendiri

Terakhir, cobalah untuk selalu menerima ketidaksempurnaan yang kita miliki. Ya, beberapa cara di atas mungkin sulit untuk berjalan optimal bila tidak didasari dengan menerima apa yang ada dalam diri kita. Sebab tanpa hal ini, mungkin kita akan cenderung untuk selalu merasa kurang.