Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/08/2018, 09:03 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

JAKARTA, KOMPAS.com - Olahraga menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung.

Namun sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari hal tersebut, dan sulit meluangkan waktu berolahraga di tengah kesibukan harian yang padat.

Di samping olahraga, menjaga pola makan sehat juga menjadi hal penting lainnya.

"Ada dua aspek untuk menjaga kesehatan jantung. Kita harus meluangkn waktu olahraga minimal 30 menit sehari, dan menjaga apa yang kita makan."

Baca juga: Baru Memulai Olahraga Lari? Ikuti 5 Tahapan Ini

Demikian diungkapkan VP of Fitness Gold's Gym, Scott Brown dalam talkshow yang digelar Yayasan Jantung Indonesia di The Ritz-Carlton Jakarta, Jumat (3/8/2018) kemarin.

Mengatur waktu olahraga rutin, menurut Brown, tidak perlu terlalu rumit. Cukup 30 menit sehari dengan jenis olahraga apa saja.

Misalnya, memilih olahraga angkat beban, latihan kekuatan, atau sekadar lari di atas treadmill.

Sebab, kata Scott, setiap orang memiliki batasan dan kemampuan intensitas olahraga yang berbeda-beda.

Dengan memilih olahraga di pusat kebugaran, misalnya, kita juga bisa mengatur spesifikasi olahraga dengan mesin yang ada, sehingga sesuai dengan kemampuan kita.

"Lakukan apapun yang membuat kita bergerak. Karena hal yang paling utama adalah menstimulasi denyut jantung," tutur Brown.

Hal senada diungkapkan dokter spesialis jantung dan pembuluh darah di Heart Center Siloam Hospital Lippo Village, Vito Damay.

Baca juga: Tangan Sering Basah Tanda Penyakit Jantung, Benarkah?

Menurut Vito, olahraga 30 menit setiap hari, atau lima kali seminggu sudah cukup menjaga kesehatan jantung.

Jika waktu tersebut masih dianggap sulit dicapai, setidaknya kita melakukan olahraga tiga kali seminggu, namun dengan durasi satu jam pada setiap sesi.

Intensitas seperti apapun, menurut dia boleh dilakukan. Hal terpenting adalah menjaga rutinitas olahraga.

"Tidak bisa tergantikan misalnya seharian lima jam olahraga terus," kata Vito.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com