Alasan untuk Rajin Jalan Kaki Seperti Anjuran Presiden Jokowi

JAKARTA, KOMPAS.com - Beberapa hari lalu Presiden RI Joko Widodo menganjurkan masyarakat Indonesia untuk rajin berjalan kaki.

Presiden melalui akun Instagramnya @jokowi mengunggah foto dirinya sedang berjalan di atas pematang sawah.

Pada keterangan fotonya Presiden menyinggung kebiasaan banyak masyarakat Indonesia yang malas berjalan kaki.

"Jangankan berjalan jauh, agak dekat saja malas. Mau ke mal, cari parkirnya yang paling dekat pintu agar jalannya dekat. Iya kan? Iya, ini fakta," tulis Presiden.

Mantan Wali Kota Solo itu pun menekankan pentingnya jalan kaki karena bisa menyehatkan tubuh. Ia juga mengajak masyarakat untuk membiasakan jalan kaki.

"Mumpung di negeri kita akan digelar pesta olahraga Asian Games 2018, yang akan dihadiri 16.000 atlet dari 45 negara, disusul Asian Paragames, mari kita kumandangkan: biasakan jalan kaki yang sehat untuk masyarakat," katanya.

Baca juga: Negara Manakah yang Penduduknya Paling Malas Berjalan?

 

Saya membaca sebuah berita bahwa masyarakat kita ini malas berjalan kaki. Jangankan berjalan jauh, agak dekat saja malas. Mau ke mal, cari parkirnya yang paling dekat pintu agar jalannya dekat. Iya kan? Iya, ini fakta ????. Saya sendiri selalu berusaha untuk selalu berjalan kaki, terutama jika sedang melakukan kunjungan ke daerah, entah masuk ke desa, ke sawah, atau di tepi pantai. Jalan kaki itu menyehatkan. Dan mengasyikkan. Mumpung di negeri kita akan digelar pesta olahraga Asian Games 2018, yang akan dihadiri 16.000 atlet dari 45 negara, disusul Asian Paragames, mari kita kumandangkan: biasakan jalan kaki yang sehat untuk masyarakat.

A post shared by Joko Widodo (@jokowi) on Aug 4, 2018 at 5:53am PDT

Ragam manfaat rutin jalan kaki

Pola hidup tidak sehat bisa meningkatkan risiko sejumlah penyakit, seperti stroke dan serangan jantung. Namun, penyakit mematikan bisa dihindari dengan mengubah pola hidup sehat.

Olahraga ringan secara rutin adalah salah satu bagian dari usaha menjalani hidup sehat tersebut.

Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari RS Jantung Harapan Kita, Bambang Widyantoro menjelaskan, olahraga ringan namun teratur seperti jalan kaki setiap pagi jauh lebih baik ketimbang olahraga yang diforsir namun tidak rutin.

Misalnya, olahraga futsal yang dilakukan di akhir pekan dalam durasi yang panjang. Sementara pada hari kerja olahraga rutin tak dilakukan karena kesibukan pekerjaan.

"Sabtu-Minggu main futsal tiba-tiba atau olahraga apa yang berat, itu tidak bagus. Itu justru bisa memicu serangan jantung atau stroke," kata Bambang.

"Yang bagus adalah ringan tapi teratur. Seperti jalan pagi, jogging 2-3 kali seminggu."

Sebuah artikel yang dipublikasikan Harvard Medical School juga menyinggung pentingnya rajin berjalan kaki. 

Sedikitnya ada lima manfaat dari rutin berjalan kaki.