Ingin Perut Rata? Terapkan 3 Olahraga Berikut...

Caranya, biarkan kaki menjuntai lurus ke bawah sebelum menaikan lutut ke arah dada.

Libatkan otot-otot abdominal dengan menariknya ke tulang belakang, dan kemudian perlahan-lahan turunkan kaki. Ulangi gerakan ini.

Olahraga ini akan menstimulasi otot perut abdominal dan otot oblique.

Baca juga: Bagaimana Membentuk Perut Six Pack?

3. Gerakan crunch dengan bola

Untuk melakukan olahraga ini, berbaringlah di atas bola dengan tangan di belakang kepala.

Setelah itu, lakukan gerakan crunch dan gunakan otot inti untuk melakukan gerakan maju.

Menurut peneliti, meskipun latihan ini hanya membuat otot oblique dan abdominal melakukan sedikit aktivitas, namun gerakan ini difokuskan pada target yang lebih tepat.

Latihan ini sangat efektif karena juga membutuhkan keseimbangan, yang melibatkan otot-otot perut yang lebih kecil.

Riset ini dipimpin oleh Peter Francis dari Labioratoriun Biomekanik di San Diego State University.

Riset dilakukan dengan membandingkan 13 jenis olahraga untuk membentuk otot perut yang populer, di mana beberapa olahraga tersebut membutuhkan peralatan khusus.

Peneliti juga menilai tingkat efektivitas olahraga dengan memberi peringkat.

Peneliti menilai efektivitas olahraga melalui stimulasi otot di rektus abnominis, otot abdominal dan oblique, yang merupakan otot yang terletak di sepanjang sisi dinding perut.

Walau begitu, agar hasilnya lebih cepat, kamu juga sebaiknya mengimbanginya dengan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Baca juga: Interval Training untuk Tubuh Lebih Langsing dan Atletis