Kompas.com - 09/08/2018, 13:44 WIB
Ilustrasi olahraga bersama pasangan DragonImagesIlustrasi olahraga bersama pasangan

Setelah itu, lakukan gerakan crunch dan gunakan otot inti untuk melakukan gerakan maju.

Menurut peneliti, meskipun latihan ini hanya membuat otot oblique dan abdominal melakukan sedikit aktivitas, namun gerakan ini difokuskan pada target yang lebih tepat.

Latihan ini sangat efektif karena juga membutuhkan keseimbangan, yang melibatkan otot-otot perut yang lebih kecil.

Riset ini dipimpin oleh Peter Francis dari Labioratoriun Biomekanik di San Diego State University.

Riset dilakukan dengan membandingkan 13 jenis olahraga untuk membentuk otot perut yang populer, di mana beberapa olahraga tersebut membutuhkan peralatan khusus.

Peneliti juga menilai tingkat efektivitas olahraga dengan memberi peringkat.

Peneliti menilai efektivitas olahraga melalui stimulasi otot di rektus abnominis, otot abdominal dan oblique, yang merupakan otot yang terletak di sepanjang sisi dinding perut.

Walau begitu, agar hasilnya lebih cepat, kamu juga sebaiknya mengimbanginya dengan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Baca juga: Interval Training untuk Tubuh Lebih Langsing dan Atletis

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X