Tips Aman Berolahraga di Atas Treadmill

KOMPAS.com - Tak sedikit orang yang memilih melakukan olahraga dalam ruangan, misalnya karena cuaca yang tidak mendukung.

Berlari di atas treadmill menjadi salah satu opsi yang banyak digunakan.

Kita bisa mengatur kecepatan, kemiringan, dan melakukan strategi yang sama seperti olahraga di luar ruangan.

Tapi, berolahraga menggunakan treadmill ternyata tidak seaman kelihatannya.

Di Amerika Serikat, misalnya, pada 2014 terdapat lebih dari 24.000 orang dilarikan ke unit gawat darurat karena masalah yang terjadi saat berlari di treadmill.

Kesalahan pada umumnya terjadi karena kurangnya keseimbangan ketika berlari.

Baca juga: Keuntungan Latihan Lari di Treadmill

Beberapa masalah yang didapatkan, antara lain memar, keseleo, patah tulang, gegar otak, bahkan ada kasus kematian.

Jadi, penting bagi kita untuk berhati-hati ketika berlari di atas treadmill, sambil tetap meningkatkan kebugaran tubuh.

1. Kenali status kesehatan pribadi

Beberapa masalah yang terjadi di atas treadmill disebabkan kecelakaan kardiovaskular, seperti serangan jantung atau stroke.

Pria di atas usia 55 tahun yang memiliki tingkat stres tinggi adalah kelompok paling rentan terkena insiden tersebut.

Pastikan kita mengetahui rekam medis pribadi sebelum memulai program olahraga tertentu.

2. Kenali tanda-tandanya

Ketika sedang berlari di atas treadmill, pastikan berhenti atau ubah pola latihan jika kamu merasakan tanda-tanda tertentu. Seperti sakit dada atau sesak nafas ketika berolahraga.

Tanda-tanda ini seringkali adalah gejala kondisi kesehatan tertentu yang perlu didiskusikan dengan dokter atau tenaga medis lainnya.