Waspadai, 5 Pose Yoga Rentan Risiko Cedera

KOMPAS.com - Selain relaksasi, yoga ternyata memberi banyak manfaat untuk kesehatan, seperti peningkatan fleksibilitas dan kekuatan.

Namun, semua itu hanya bisa kita dapatkan jika kita mempraktikannya dengan benar.

Bentuk olahraga yang populer ini juga bisa membuat cedera jika kita tak tahu bagaimana cara mempraktikannya dengan benar.

Cedera saat melakukan yoga paling banyak terjadi ketika kita melakukan transisi dari satu pose ke pose lainnya.

Ahli kiropratik bernama Michael C Remy telah memaparkan lima pose yoga yang rentang membuat cedera.

Laman Independent, merilis lima pose yoga yang rentan mengundang cedera.

1. Pose jembatan

Pose jembatan

Menurut Dr Remy, pose pertama yang menimbulkan risiko cedera adalah pose jembatan.

Ketika dilakukan dengan benar, pose jembatan dapat membantu meringankan nyeri bahu dan leher sambil meningkatkan fleksibilitas.

Namun, jika lutut posisi lutut tidak selaras, dengan kata lain posisi lutut berada di belakang atau di depan kaki, itu dapat menempatkan banyak "tekanan rotasi" pada lutut.

Untuk membatasi kemungkinan cedera, Dr Remy menyarankan kita untuk memastikan tempurung lutut menghadap ke sudut yang sama dengan kaki.

Baca juga: 7 Manfaat Yoga untuk Pria

2. Pose downward dog

Downward dog

Pose ini adalah salah satu pose yang dapat mengakibatkan cedera seperti masalah pinggul, punggung bawah atau saraf terjepit.

Menurut Dr Remy, penyebabnya adalah kurangnya stabilitas tulang belakang yang tepat.

Untuk memastikan keamanan kita saat mempraktikan pose ini, kita harus menjaga tulang belakang tetap netral.