Waspadai, 5 Pose Yoga Rentan Risiko Cedera

Ketika tulang belakang terlalu melengkung maka akan berbahaya.

Dengan menjaga tulang belakang tetap lurus dan memungkinkan peregangan bersumber dari sendi panggul, kita menjaga punggung bawah tetap terlindungi.

Baca juga: Pria Juga Butuh Yoga

3. Pose gunung

Agar pose ini dilakukan dengan aman, para yogi harus menjaga agar posisi panggul dan menjaga pinggul agar tidak menyentuh lantai.

Pose ini memang mengakibatkan gaya dorong yang membuat pinggul ingin menyentuh lantai.

Namun, kita harus menjaga posisi punggung saat mempraktikannya agar posisi punggung tidak terlalu melengkung saat kita mempraktikannya.

Selain itu, jika kita menggerakkan bahu dengan posisi melengkung atau mendekati telinga, ini akan membuat bahu tertekan.

Baca juga: Praktikkan Yoga, PM India Tuai Dukungan dan Juga Kritikan

4. Pose segitiga

Pose segitiga

Pose ini membuat posisi tumit harus melengkung. Jadi ketika tubuh membungkuk ke samping, hidanri kurva-C, dan pastikan posisi tulang pelvis dan pinggul sejajar.

Kita juga harus berhati-hati dengan posisi kepala dan menjaganya agar tetap stabil, agar tak menambah ketegangan pada leher.

Jika posisi leher tak stabil, maka akan menyebabkan rasa sakit.

Baca juga: Rajin Yoga dan Meditasi Mampu Tingkatkan Ego, Benarkah?

5. Pose seated twist

Pose Seated twist

Menurut Dr Remy, simetri dalam pose ini sangat besar karena membutuhkan banyak rotasi pada beberapa sendi.

Punggung bawah tidak dirancang untuk banyak putaran. Jadi, penting untuk menjaga sebagian besar rotasi atau perputaran di bagian tengah hingga belakang dan ke atas.

Saat kita tak melakukan gerakan yang cukup di bagian tengah hingga belakang, ini dapat menyebabkan nyeri bahu dan leher,

Jadi, untuk mendapatkan manfaat yoga yang maksimal, penting untuk melakukan pose yoga dengan benar dan aman.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga Pagi Hari yang Lebih Baik daripada Secangkir Kopi