Bangun Tidur Sebelum Alarm Berbunyi, Pertanda Apa?

Ritme sirkadian tubuh pada dasarnya, kata Kansagra, merupakan jam internal tubuh yang merespon sumber cahaya dan kegelapan di lingkungan kita, serta menentukan kapan kita bangun atau tertidur.

"Dengan berpegang pada jadwal, bangun pada waktu yang sama di hari kerja dan akhir pekan, otak pada dasarnya akan bertindak sebagai jam alarm internal tanpa bantuan alarm," katanya.

Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malamnya.

Namun, jika kita ingin mengetahui berapa banyak istirahat yang baik untuk tubuh agar bisa melatih tubuh bangun tanpa, National Sleep Foundation menyarankan agar kita bereksperimen dengan waktu tidur yang berbeda.

Jika kita tidur saat malam terlalu larut, cobalah untuk memindahkan waktu tidur lebih awal dalam 10-15 menit, sehingga tubuh tidak terlalu terkejut dengan perubahan mendadak.

Lambat laun, kita akan menemukan waktu tidur yang tepat untuk diri sendiri.