Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 15/08/2018, 10:14 WIB
Nabilla Tashandra,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Di saat yang memungkinkan, cobalah untuk lebih banyak jalan telanjang kaki.

5. Lebih sering menggunakan tangan yang tidak dominan

Terlalu sering menggunakan otot bagian tertentu akan menimbulkan ketidakseimbangan fisik dan merusak postur tubuh.

Untuk membantu menegakkan postur, cobalah untuk lebih sering menggunakan tangan yang tidak dominan untuk melakukan aktivitas. Seperti saat membuka pintu dan mengambil barang.

Selain itu, cobalah membawa tas tanganmu dengan tangan sebaliknya setiap kamu ingat.

6. Lakukan peregangan

Cobalah untuk melakukan peregangan setiap kembali dari kamar mandi. Peregangan leher secara rutin akan membuat kita lebih sadar untuk memperbaiki postur dan memiliki posisi duduk yang lebih tinggi.

Tanyakan pada instruktur kebugaran untuk mendemonstrasikan peregangan yang tepat untukmu.

7. Mengambil nafas dalam

Kesibukan gaya hidup dan kebiasaan kurang gerak kadang membuat kita berada pada kondisi "lupa" untuk bernafas. Padahal, otot pernafasan dan kapasitas paru-paru menurun setiap waktunya dan menyebabkan otot kita melemah, postur tubuh memburuk dan membuat kita merasakan stres.

Oleh karena itu, perlu untuk lebih sering menarik nafas dalam-dalam. Selain untuk kesehatan, hal ini juga bisa membantu memperbaiki postur kita.

Baca juga: 20 Cara Mudah Lebih Aktif Bergerak Selama di Kantor

8. Roll down

Cobalah melakukan pilates roll down. Caranya, berdiri dengan kaki selebar panggul dan lutut sedikit menekuk. Tarik bagian panggul sedikit ke bawah. Atur leher dalam kondisi rileks dan dagu bersandar pada bagian dada.

Lalu, secara perlahan mulailah menekuk badan mulai dari tulang punggung. Tekuk tubuh serendah mungkin semampu yang bisa dilakukan tubuhmu. Ketika dalam posisi maksimal, cobalah bertahan beberapa saat sebelum kembali pada posisi semula. Pastikan lutut tetap dalam kondisi tertekuk.

Lakukan hal ini sebelum dan sesudah beraktivitas seharian.


Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com