Tampil Lebih Percaya Diri dengan Postur Tegap

KOMPAS.com - Postur tubuh yang baik bukan hanya baik untuk kesehatan tulang belakang, tapi juga demi alasan estetika.

Orang yang menjaga postur tubuhnya akan terlihat lebih elegan dan juga percaya diri.

"Berdiri dengan postur yang tepat bisa melancarkan pencernaan, fungsi respirasi dan kemampuan bergerak," kata fitness trainer sekaligus founder Heartcore studios, Jess Schuring.

Tak hanya itu, berdiri dengan postur tegap dinilai juga punya efek yang hebat terhadap spiritual kita, keseimbangan, membangun rasa stabilitas, kemurnian, serta kepercayaan diri.

Ada banyak penyebab mengapa postur tubuh menjadi jelek, salah satunya adalah kurang bergerak dan jarang berolahraga.

Untuk mengembalikan postur tubuh kembali baik, ada beberapa langkah yang bisa diikuti:

1. Menggunakan dudukan laptop

Ketika menggunakan laptop atau komputer, usahakan untuk menggunakan dudukan atau alas laptop. Dudukan dengan ketinggian yang tepat akan membuat level kepala kita lebih sejajar dan menghindari kita dari postur menunduk atau membungkuk.

2. Duduk di ujung kursi

Duduk di ujung kursi akan membantu mengaktifkan otot pusat (core muscle) dan memaksamu duduk tegak. Hasilnya akan berbeda dengan jika kamu duduk dengan memerosotkan diri ke kursi.

3. Pastikan otot pusat tetap kuat

Otot di bagian batang tubuh (core muscle) secara anatomi didesain untuk mendukung tulang punggung dan menjaga tubuh tetap tegap namun tetap memungkinkan kita untuk merenggang, meregang, serta memiringkan tubuh ke samping dan berputar.

Penting untuk memastikan otot tersebut tetap aktif dan kuat. Cobalah menambahkan variasi plank ke dalam rutinitas olahraga.

Baca juga: Posisi Duduk yang Bisa Bikin Mood Lebih Baik

4. Lebih banyak jalan telanjang kaki

Cara kita berdiri, berjalan dan berlari berdampak besar terhadap postur tubuh kita. Kebiasaan memakai sepatu hak tinggi dan sepatu yang terlalu sempit juga bisa menyebabkan masalah postur