Adakah Waktu Terbaik dan Terburuk Makan Buah?

KOMPAS.com - Tubuh kita membutuhkan buah sebagai sumber vitamin, mineral, antioksidan dan juga serat.

Pada dasarnya buah bisa dikonsumsi kapan saja, namun ada beberapa pakar yang menyebut bahwa memilih waktu yang tepat untuk makan buah bisa memaksimalkan manfaatnya.

Waktu terbaik

1. Pagi hari

Makan buah di pagi hari dan konsumsi segelas air ketika perut masih kosong dianggap sebagai waktu terbaik mengkonsumsi buah.

Sebab, ketika makan buah dengan perut kosong, sistem pencernaan akan mampu memproses buah dengan baik dan tubuh mampu secara maksimal menyerap nutrisi yang terkandung.

Beberapa buah baik dimakan sebelum sarapan, di antaranya nanas, melon, pisang, anggur, berry, pir, mangga, pepaya, dan apel.

2. Di antara dua waktu makan

Konsumsi buah di antara dua waktu makan adalah kebiasaan yang baik karena pada waktu tersebut sistem pencernaan bekerja dengan cepat dan mengeluarkan beberapa enzim berbeda.

Jadi, pada waktu tersebut buah akan lebih mudah dicerna sehingga nutrisi, gula sederhana dan serat yang ada dalam buah akan lebih mudah diserap tubuh.

Makan buah di antara waktu makan sebagai cemilan juga bisa menurunkan berat badan karena membantu melawan rasa lapar. Setidaknya, jarak antara makan dan makan buah adalah 30 menit.

Beberapa buah yang tepat dikonsumsi pada waktu tersebut, antara lain citrus, berry, melon, nanas, delima, apel, dan mangga.

Baca juga: Macam-macam Kematangan Buah Pisang dan Manfaatnya

3. Sebelum dan setelah berolahraga

Ketika kita mengkonsumsi buah sebelum berolahraga, maka tubuh akan mendapatkan energi lebih untuk berolahraga.

Hal sama juga bisa kita lakukan setelah berolahraga, ketika tubuh kehilangan banyak energi dan kelelahan.