Kompas.com - 20/08/2018, 05:05 WIB
Editor Wisnubrata

World Health Organization (WHO) melaporkan bahwa makan buah dan sayuran secara rutin dapat mengurangi risiko obesitas.

Semakin banyak buah dan sayuran yang kita makan, semakin rendah pula risiko terkena penyakit kronis seperti kanker, diabetes, penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Konsumsi Sayur dan Buah Mentah Mampu TIngkatkan Kesehatan Mental

3. Makan lebih awal

Saat liburan, kamu mungkin lebih sering bangun siang sehingga jadwal makan pun ikut mundur. Padahal, makan lebih pagi dapat membantu mencegah kita dari kalap makan, lho.

Membiasakan diri untuk makan di awal waktu membuat kita lebih mudah mengendalikan asupan kalori dari makanan.

Dilansir dari Verywell, sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan di awal waktu dapat membantu mencegah berat badan naik drastis saat liburan. Bahkan, studi lainnya menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Agar lebih sehat, pilih makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan oatmeal. Alhasil, kamu jadi lebih cepat kenyang dan terhindar dari makan banyak meski sedang liburan.

Baca juga: Apakah Sarapan Siang-Siang Itu Baik?

4. Tetap olahraga

Ilustrasi laricoffeekai Ilustrasi lari
Libur sekolah atau bekerja bukan berarti harus libur olahraga. Untuk menjaga berat badan tetap stabil, usahakan untuk tetap olahraga di sela-sela liburan.

Tak perlu repot-repot mencari tempat gym atau pusat kebugaran lainnya. Cukup luangkan waktu untuk berjalan atau jogging di sekitar hotel, pantai, atau lokasi liburan sambil menghirup udara segar.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.