Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Rahasia Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Saat Liburan

Kompas.com - 20/08/2018, 05:05 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Dilansir dari Verywell, sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan di awal waktu dapat membantu mencegah berat badan naik drastis saat liburan. Bahkan, studi lainnya menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Agar lebih sehat, pilih makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan oatmeal. Alhasil, kamu jadi lebih cepat kenyang dan terhindar dari makan banyak meski sedang liburan.

Baca juga: Apakah Sarapan Siang-Siang Itu Baik?

4. Tetap olahraga

Libur sekolah atau bekerja bukan berarti harus libur olahraga. Untuk menjaga berat badan tetap stabil, usahakan untuk tetap olahraga di sela-sela liburan.

Tak perlu repot-repot mencari tempat gym atau pusat kebugaran lainnya. Cukup luangkan waktu untuk berjalan atau jogging di sekitar hotel, pantai, atau lokasi liburan sambil menghirup udara segar.

Yang penting, pastikan tubuh tetap bergerak aktif setidaknya 15 menit. Apalagi kalau baru saja makan besar bersama keluarga, kalori dan lemak dari makanan harus segera dibakar dengan olahraga.

Jika ada, ajak anak-anak atau keluarga untuk berenang di kolam renang hotel atau olahraga pakai treadmill di tempat gym hotel. Dengan demikian, hari-hari liburan jadi lebih sehat dan menyenangkan.

Baca juga: 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Bepergian

5. Timbang berat badan secara rutin

Ilustrasi menimbang berat badanPhotodisc Ilustrasi menimbang berat badan
Untuk menjaga berat badan tetap ideal selama liburan, timbang berat badan secara rutin. Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari, sebab angka yang muncul cenderung lebih akurat menggambarkan berat badan yang sebenarnya.

Faktanya, orang yang rutin menimbang setiap hari cenderung lebih mudah menjaga berat badannya tetap stabil. Bahkan, mereka lebih mampu menurunkan berat badan ketimbang orang yang jarang menimbang berat badan.

Jangan buru-buru putus asa kalau jarum timbangan terus menerus bergerak ke kanan. Hal ini seharusnya menjadi pemicu untuk berusaha lebih keras lagi dalam mengendalikan berat badan.

Pastikan terus menerapkan pola makan yang sehat dan rutin olahraga setiap hari di masa liburan. Selain membuat tubuh tetap bugar, hal ini juga bermanfaat untuk mencegah kenaikan berat badan pasca liburan.

Baca juga: Menimbang Badan Tiap Hari Bisa Menghindari Kegemukan

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com