5 Tips Menjaga Kesehatan untuk yang Kerja Shift Malam

4. Atur jadwal shift

Mungkin di beberapa tempat kerja, jadwal shift sudah ditentukan dari pihak perusahaan. Namun, beberapa lainnya mungkin bisa kita tentukan sendiri.

Jika bisa menentukan jadwal shift kerja, cobalah untuk tidak bekerja shift malam dalam waktu yang berturut-turut. Kita mungkin menjadi semakin kurang tidur selama beberapa malam di tempat kerja.

Kita lebih mungkin untuk pulih jika dapat membatasi shift malam dan menjadwalkan hari libur di antaranya.

Baca juga: Kenapa Makan Kekenyangan Bikin Ngantuk?

5. Batasi konsumsi kopi

Thinkstockphotos Ilustrasi

Namun, jika kamu mengonsumsi kafein atau kopi dengan berlebihan, justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kejang otot.

Konsumsi kopi harus dihentikan sekitar 6 jam sebelum tidur untuk memastikan bahwa stimulan tidak memengaruhi tidur.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi?