6 Tips Traveling Nyaman bagi Ibu Hamil

KOMPAS.com - Kondisi hamil membuat perjalanan bisa menjadi sebuah aktivitas yang menyulitkan dan melelahkan bagi tubuh.

Apalagi, seringkali pola makan di saat bepergian menjadi kacau dan tidak teratur seperti biasanya.

Padahal, ibu hamil harus menjaga kondisinya tetap sehat dan mendapatkan nutrisi yang cukup bagi bayi dalam kandungan.

Namun, jangan khawatir jika pun kamu sedang hamil dan akan bepergian jarak jauh. Ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti.

Baca juga: 4 Tips Memilih Skincare Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui

1. Minum air

Tak sedikit orang yang jarang minum ketika bepergian. Tapi, jangan pernah melupakan minum ketika kamu hamil. Kamu bahkan harus minum lebih banyak ketika hamil.

Bawalah botol minum ukuran besar dan minum secara berkala. Air tidak akan menggantikan peran makanan, namun air bisa mencegah munculnya rasa lapar.

2. Makan sebelum ke pergi

Makanlah sesuatu sebelum kamu pergi, atau kamu bisa membawanya sebagai bekal. Jika ingin praktis, kamu bisa membawa roti isi, oatmeal, atau sereal, dan susu.

Ahli gizi teregistrasi dan personal trainer tersertifikasi, Lauren Schmitt, memberikan saran khusus.

Pilihlah karbohidrat kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup kebutuhan makronutrien.

"Kombinasi gizi tersebut juga akan membantu kita kenyang lebih lama, sehingga kita tidak mengonsumsi makanan rendah nutrisi di sekitar kita saat bepergian," kata Schmitt.

Baca juga: Seperti Apa Olahraga yang Aman Bagi Ibu Hamil?

Jika tidak, kita akan merasa lapar. Ketika lapar, keputusan memilih makanan seringkali tidak tepat.

3. Bawa makanan ringan

Bawalah makanan ringan ketika bepergian. Buatlah jadwal belanja rutin dan belilah beberapa cemilan ringan sehat yang sudah kamu tulis dalam daftar.