Kompas.com - 27/08/2018, 15:03 WIB
Ilustrasi meditasi Rawpixel LtdIlustrasi meditasi
Editor Wisnubrata

Sudah menjadi rahasia umum kalau stres sering dikaitkan dengan peningkatan hormon kortisol tubuh, yang di sisi lain juga membuka peluang terserangnya berbagai penyakit.

Namun tahukah kamu kalau hormon kortisol yang tinggi ternyata dapat menurunkan kadar testosteron? Ya, karena ibaratnya kortisol bekerja seperti jungkat-jungkit. Saat hormon kortisol sedang tinggi, maka ada hormon lain yang menurun drastis (dalam contoh ini yakni testosteron). Begitu pula sebaliknya.

Stres juga bisa meningkatkan nafsu makan. Tanpa sadar, berat badan bertambah yang disertai dengan meningkatkan simpanan lemak dalam tubuh. Akhirnya, bisa berdampak buruk terhadap kadar testosteron tubuh.

3. Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh

Ilustrasi pria dan makanan sehatFS-Stock Ilustrasi pria dan makanan sehat
Makan makanan kaya nutrisi baik seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan berbagai mineral tak kalah penting bila kamu ingin meningkatkan produksi hormon testosteron dalam tubuh. Namun ingat, tetap makan sesuai kebutuhan. Tidak kurang, apalagi berlebihan.

4. Istirahat cukup

ilustrasi tidur ilustrasi tidur
Istirahat dan tidur yang cukup sama pentingnya seperti mengatur pola makan dan olahraga jika ingin mengoptimalkan jumlah testosteron. Cobalah untuk hindari tidur larut malam, serta usahakan untuk selalu tidur paling tidak tujuh jam dalam sehari.

Jika kamu mengombinasikan brbagai cara seperti yang telah disebutkan di atas. Tentunya, produksi testosteron akan lebih optimal dan kesehatan pun terjaga.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.