Trik Agar Renang Datangkan Manfaat Maksimal bagi Tubuh

KOMPAS.com - Renang dikenal sebagai olahraga fisik yang bisa meningkatkan kebugaran, membentuk otot, sekaligus membakar kalori.

Renang juga merupakan olahraga low impact, atau yang tak berdampak besar pada persendian, dan bisa memberi efek meditatif pada pikiran.

Kepala aktivitas fisik di Mind, Harley Jarvis mengatakan, berada dalam air saja sudah merupakan terapi.

Olahraga luar ruangan seperti berenang, kata dia, juga bisa memberikan manfaat khusus.

Penelitian menyebutkan, dampaknya sama efektif dengan antidepresan dalam merawat depresi ringan hingga sedang.

"Warna, suara, dan bau yang kita temukan ketika berada di luar ruangan menstimulasi rasa kita."

"Dan itu tidak bisa ditemukan ketika berada di pusat kebugaran atau lingkungan urban," ujar Jarvis kepada Swim England.

Baca juga: Kepribadian Pria Dilihat dari Celana Renang Pilihannya

Namun di sisi lain, -ternyata, banyak orang tak mendapatkan manfaat maksimal ketika berenang.

Apa penyebabnya? Juga, apa yang harus dilakukan agar olahraga renang yang kita lakukan efektif?

Juara tiga kali olimpiade dan commonwealth games, James Goddard berbagi tips agar aktivitas renang yang kita lakukan bisa efektif dan membakar kalori.

Gunakan gaya berbeda

Banyak orang hanya menggunakan gaya dada atau gaya bebas ketika berenang.

Namun, jika kamu menginginkan hasil nyata dari aktivitas renang, maka kamu perlu menggabungkan teknik, set, dan kecepatan.

Goddard mengatakan, jika kita hanya melakukan gaya dada di setiap sesi, maka tubuh akan mudah terbiasa.

Ia menyarankan agar kita menggabungkan teknik berenang lainnya untuk mulai menggunakan kelompok otot berbeda, jika ingin lebih kuat dan bugar.