Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/08/2018, 19:19 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Beberapa orang menyukai iringan musik untuk pengantar tidur. Pilihan jenis musiknya beragam, ada yang suka musik lirih, lembut, hingga cadas.

Namun menurut penelitian, musik sebelum tidur yang bermanfaat bagi kesehatan jantung adalah yang bersifat meditatif seperti musik yoga.

Riset dilakukan oleh peneliti dari India untuk mengetahui efek mendengarkan berbagai jenis musik terhadap kecemasan serta kesehatan menyeluruh seseorang.

Dilansir dari Independent, riset ini telah dipresentasikan di Kongres European Society of Cardiology, Jerman.

Peneliti menyimpulkan, mendengarkan musik yang lembut dan menenangkan sebelum tidur dapat menurunkan tingkat kecemasan seseorang.

Baca juga: Efek Berbagai Genre Musik Terhadap Mood Kita

Riset dilakukan dengen meneliti 149 peserta yang berada dalam kondisi kesehatan baik dengan rata-rata usia 26 tahun.

Peserta diminta untuk mengambil bagian dalam tiga sesi tidur pada tiga malam yang berbeda.

Pada sesi pertama, peserta diminta untuk mendengarkan musik tenang atau musik yang digunakan di kelas-kelas yoga sebelum mereka tidur.

Pada sesi kedua, peserta mendengarkan musik pop dengan irama teratur sebelum tidur. Sementara itu, pada hari ketiga mereka diminta tidur tanpa mendengarkan musik apapun.

Periset juga mengukur denyut jantung peserta selama lima menit sebelum musik atau periode diam di mulai, selama 10 menit musik dimainkan atau selama periode hening dan selama lima menit sesudahnya.

Peneliti mendapati variabilitas denyut jantung peserta meningkat selama musik yoga, turun selama mendengar musik pop, dan tetap sama ketika tidak ada musik yang dimainkan.

Variabilitas denyut jantung adalah variasi waktu antara denyut satu dengan berikutnya. Ini berbeda dengan denyut jantung yang diukur berapa detak per menit.

Baca juga: 7 Manfaat Yoga untuk Pria

Selanjutnya, para ilmuwan menggunakan skala Kecemasan Goldberg untuk mengukur tingkat kecemasan para peserta sebelum dan sesudah setiap sesi tidur.

Peneliti mencatat tingkat kecemasan peserta menurun secara drastis ketika mendengar musik yoga, meningkat banyak setelah mendengarkan musik pop, dan juga meningkat setelah periode diam.

Sayangnya, riset ini hanya menggunakan subjek penelitian dalam jumlah kecil. Namun, Dr Naresh Sen selaku pemimpin riset percaya jika mendengarkan musik yoga atau semacamnya  sebelum tidur bisa mendatangkan efek positif pada kesehatan jantung.

Baca juga: 5 Gerakan Yoga Pagi Hari yang Lebih Baik daripada Secangkir Kopi

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com