Makan 7 Buah Ini agar Tak Sembelit

3. Pir

Pir kaya akan serat. Pir berukuran sedang mengandung sekitar 5,5 gram serat dan sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin.

Pir bisa membantu meredakan konstipasi karena memiliki kandungan fruktosa dan sorbitol yang berlimpah.

Fruktosa akan bekerja di usus untuk menarik air dengan proses osmosis dan menstimulasi bowel movement atau gerakan usus.

Di sisi lain, sorbitol tidak terlalu mudah diserap dan bekerja sebagai laksatif dengan menarik air ke dalam usus lalu menstimulasi bowel movement.

Minumlah jus pir untuk meredakan sembelit.

Baca juga: Tahukah Anda, Ada 4 Khasiat Menakjubkan Buah Pir

4. Jeruk

Shutterstock Ilustrasi.

Beberapa studi yang tercatat, mengungkapkan bahwa jeruk adalah sumber naringenin yang baik. Naringenin adalah flavonoid yang berperan sebagai laksatif.

Menurut pusat riset Departemen Pertanian Amerika Serikat, memakan serat-serat putih di antara daging jeruk memberikanmu manfaat serat yang maksimal.

Direkomendasikan untuk memakan buah utuh ketimbang mengolahnya menjadi jus.

Baca juga: Rajin Makan Jeruk Bikin Awet Muda

5. Buah ara

digitalgenetics Ilustrasi buah ara

Para peneliti menemukan, buah ara mampu memelihara usus dan berfungsi sebagai laksatif alami karena mengandung serat tinggi.

Tambahkan buah ara kering pada sereal sarapanmu karena buah tersebut kaya akan serat.

Baca juga: Mengenal Khasiat Lidah Buaya, untuk Kulit hingga Sembelit