Kompas.com - 01/09/2018, 18:55 WIB
|
Editor Wisnubrata

Minumlah jus pir untuk meredakan sembelit.

Baca juga: Tahukah Anda, Ada 4 Khasiat Menakjubkan Buah Pir

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat yang bisa membantu memadatkan feses. Satu buah jeruk diketahui mengandung 3,1 gram serat.

Beberapa studi yang tercatat, mengungkapkan bahwa jeruk adalah sumber naringenin yang baik. Naringenin adalah flavonoid yang berperan sebagai laksatif.

Menurut pusat riset Departemen Pertanian Amerika Serikat, memakan serat-serat putih di antara daging jeruk memberikanmu manfaat serat yang maksimal.

Direkomendasikan untuk memakan buah utuh ketimbang mengolahnya menjadi jus.

Baca juga: Rajin Makan Jeruk Bikin Awet Muda

5. Buah ara

Ilustrasi buah aradigitalgenetics Ilustrasi buah ara
Buah ara adalah buah lainnya yang dapat menyembuhkan konstipasi. Satu ukuran sedang buah ara mengandung 1,6 gram serat dan cukup untuk menyehatkan bowel movement.

Para peneliti menemukan, buah ara mampu memelihara usus dan berfungsi sebagai laksatif alami karena mengandung serat tinggi.

Tambahkan buah ara kering pada sereal sarapanmu karena buah tersebut kaya akan serat.

Baca juga: Mengenal Khasiat Lidah Buaya, untuk Kulit hingga Sembelit

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber Boldsky
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.