6. Pisang
Pisang sangat umum dikonsumsi dan dikenal mampu meredakan sembelit karena kaya akan serat. Serat yang terkandung dalam pisang mampu menyerap air dari usus besar sehingga melunakkan feses.
Lebih jauh, pisang mampu melancarkan buang air besar dan memerlancar pencernaan.
Baca juga: Agar Segar Sepanjang Hari, Makanlah Pisang di Pagi Hari
7. Berry
Serat dalam raspberry baik untuk meredakan konstipasi dan membantu feses lewat dengan sempurna melalui jalur pencernaan.
Sementara blueberry juga dikenal mampu meredakan sembelit. Satu porsi blueberry segar mengandung 3,6 gram serat. Blueberry juga dapat meredakan masalah pencernaan seperti wasir dan divertikulosis.
Jenis berry lainnya seperti stroberi dan blackberry mengandung 3 gram dan 7,6 gram serat.
Kamu bisa menyertakan buah-buahan berry tersebut sebagai topping yogurt atau smoothie.
Baca juga: Melirik 11 Manfaat dari Buah Blueberry
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.