10 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Saat Kurang Tidur

Kompas.com - 02/09/2018, 07:36 WIB
Ilustrasi kurang tidur Tomwang112Ilustrasi kurang tidur

KOMPAS.com — Kurang tidur bisa mendatangkan malapetaka karena kita akan selalu merasa mengantuk, kurang energi,  dan konsentrasi menurun.

Selain itu, gejala mudah lupa, dan suasana hati yang memburuk kerap mendera.

Kondisi semacam ini harus diperbaiki dengan mengubah gaya hidup. Misalnya, dengan mengurangi kafein dan alkohol, makan makanan sehat, dan berolahraga.

Selain itu, ada hal-hal tertentu yang tidak boleh dilakukan ketika kita sedang dalam kondisi kurang tidur. 

Baca juga: Efek Buruk dari Posisi Tidur Menyamping

Laman Meetdoctor merangkum 10 hal yang tidak boleh dilakukan ketika kita kurang tidur.

1. Jangan minum terlalu banyak kopi

Minum beberapa cangkir kopi sepanjang hari tidak akan membuat kita berenergi. Sebaliknya,  terlalu banyak kopi hanya akan membuat kita merasa lelah dan semakin tidak nyaman.

Ini menyebabkan tingkat energi kian menurun.

Sebab, ketika minum kopi, kafein bertahan di perut hingga 5 jam. Jika kita kembali meminum kopi lagi, hal itu akan memengaruhi kualitas tidur di malam selanjutnya.

2. Jangan berolahraga dengan intensitas berlebih

Halaman:


Sumber Meetdoctor
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X