Demi Kesehatan Fisik dan Mental, Jangan Malas Membaca Buku

Riset 2012 dari Rush University Medical Center di Chicago, AS, membuktikan membaca dapat membantu memperlambat demensia.

Riset tersebut mengamati 295 orang dewawa berusia 89 dengan menganalisis otak mereka setelah meninggal.

Peneliti menemukan mereka yang kurang membaca cenderung menunjukan bukti fisik demensia.

Baca juga: Waspada, Penurunan Kecepatan Berjalan Indikasikan Gejala Demensia

3. Meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur malam yang baik sangat menentukan kesehatan. Dan, membaca terbukti dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Riset terbaru dari University of Sussex, Inggris, membuktikan membaca sebelum tidur dapat mengurangi tingkat stres sebanyak 68 persen.

Menurut Dr David Lewis, selaku pemimpin riset, hanya butuh membaca selama enam menit mampu secara signifikan melemaskan tubuh dan pikiran kita.

Jadi, hanya meluangkan beberapa menit waktu kita sebelum tidur untuk membaca, maka tidur yang nyenyak bisa kita dapatkan.

Menumbuhkan kebiasaan membaca setiap hari dapat bermanfaat bagi kesehatan kita, baik kesehatan mental dan fisik.

Demi kesehatan jiwa dan raga, yang perlu kita lakukan hanyalah meletakan gawai dan mulai menggunakan waktu kita untuk membaca buku.

Baca juga: Rahasia Tidur Lelap dengan Cepat ala Militer