Bagaimana Meditasi Membantu Kita dalam Mengambil Keputusan?

"Pada dasarnya, meditasi dapat membantu kita merasa lebih percaya diri ketika membuat keputusan," kata Parker.

Inilah yang bisa membungkam suara kecil di dalam diri yang menyebabkan keraguan.

"Menghilangkan keraguan diri adalah salah satu manfaat dari praktik meditasi yang konsisten," tambahnya.

Dengan cara ini, kata Parker, percaya diri semakin meningkat dan kita mampu membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup.

Namun, manfaat ini tak bisa kita dapatkan hanya dengan melakukan satu kali meditasi.

Satu-satunya cara untuk mendapatkan manfaat ini adalah fokus pada diri sendiri dan menerapkan apa yang telak kita pelajari dalam praktik.

Ada banyak cara berbeda untuk bermeditasi, dan tidak ada metode yang benar atau salah. Ini semua tentang menemukan apa yang tepat untuk diri kita.

Susan Shumsky, seorang guru yoga, mengatakan jika kita kesulitan untuk menemukan metode terbaik, kita bisa mencoba metode meditasi yang berfokus pada pengembangan intuisi.

Cara ini menurut Shumsky, dimulai dengan duduk di kursi dan menutup mata. Setelah itu, kita ambil napas dalam-dalam dan perlahan.

Masukan udara melalui hidung dan mengeluarkannya dari mulut dengan setiap helaan napas dalam-dalam.

"Bayangkan kita semakin tenggelam dalam keadaan rileks. Setiap kali kita menghembuskan napas, bayangkan kita melepaskan semua stres dan kecemasan," tambahnya.

Setelah lima kali melakukan pernapasan yang dalam, menurut Shumsky, kita akan mulai merasa lebih nyaman, terpusat dan seimbang.

Setelah merasa mencapai titik itu, pelatih meditasi tersebut menyarankan agar kita melanjutkannya dengan bernapas secara normal, dengan cara apapun yang membuat kita nyaman.

Baca juga: Meditasi di Sela-Sela Kesibukan Kerja..

Shumsky juga mengatakan cara terbaik untuk memanfaatkan keadaan meditasi ini adalah dengan mengajukan pertanyaan pada diri sendiri.

"Saya merekomendasikan untuk menanyakan pada diri sendiri dengan jelas atau membisikannya," paparnya,