Kompas.com - 10/09/2018, 11:06 WIB
Ilustrasi meditasi di kantor StockLibIlustrasi meditasi di kantor

Satu-satunya cara untuk mendapatkan manfaat ini adalah fokus pada diri sendiri dan menerapkan apa yang telak kita pelajari dalam praktik.

Ada banyak cara berbeda untuk bermeditasi, dan tidak ada metode yang benar atau salah. Ini semua tentang menemukan apa yang tepat untuk diri kita.

Susan Shumsky, seorang guru yoga, mengatakan jika kita kesulitan untuk menemukan metode terbaik, kita bisa mencoba metode meditasi yang berfokus pada pengembangan intuisi.

Cara ini menurut Shumsky, dimulai dengan duduk di kursi dan menutup mata. Setelah itu, kita ambil napas dalam-dalam dan perlahan.

Masukan udara melalui hidung dan mengeluarkannya dari mulut dengan setiap helaan napas dalam-dalam.

"Bayangkan kita semakin tenggelam dalam keadaan rileks. Setiap kali kita menghembuskan napas, bayangkan kita melepaskan semua stres dan kecemasan," tambahnya.

Setelah lima kali melakukan pernapasan yang dalam, menurut Shumsky, kita akan mulai merasa lebih nyaman, terpusat dan seimbang.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Setelah merasa mencapai titik itu, pelatih meditasi tersebut menyarankan agar kita melanjutkannya dengan bernapas secara normal, dengan cara apapun yang membuat kita nyaman.

Baca juga: Meditasi di Sela-Sela Kesibukan Kerja..

Shumsky juga mengatakan cara terbaik untuk memanfaatkan keadaan meditasi ini adalah dengan mengajukan pertanyaan pada diri sendiri.

"Saya merekomendasikan untuk menanyakan pada diri sendiri dengan jelas atau membisikannya," paparnya,

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.