Kompas.com - 12/09/2018, 12:00 WIB
Ilustrasi tertidur. THINKSTOCKPHOTOSIlustrasi tertidur.

KOMPAS.com - Kualitas tidur malam turut menentukan kesehatan kita. Oleh karena itu, tidur malam yang berkualitas sangat penting untuk kita miliki.

Banyak tips yang sering kita dengar yang seolah bisa menjamin tidur nyenyak dengan mudah. Namun, setiap orang memiliki cara masing-masing untuk meraih istirahat malam yang berkualitas.

Untuk memperdalam pengetahuan kita seputar tidur, ketahui dulu mana yang cuma mitos dan fakta sebenarnya.

1. Semua orang butuh tidur delapan jam sehari

Faktanya, jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang tergantung pada berbagai faktor, termasuk jenis kelamin dan genetika.

Dr Neil Stanley, selaku pakar tidur, mengatakan kebutuhan tidur ibarat tinggi badan manusia.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Kita semua berbeda, termasuk durasi tidur yang kita butuhkan, ditentukan secara genetis," paparnya.

Untuk mengetahui jumlah durasi tidur yang kita butuhkan, Stanley menyarankan untuk melacak waktu tidur, berapa jam kita tidur dalam semalam dan bagaimana kualitas tidur kita setiap harinya.

Baca juga: Cegah Penurunan Kemampuan Berpikir dengan Tidur Nyenyak

2. Minum susu hangat membuat kita tidur

Minum susu untuk mengundang rasa kantuk sudah menjadi tips yang sangat populer.

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.