Bagaimana Obesitas Rusak Pola Tidur dan Kesehatan

Jika sleep apnea kian parah, maka dapat menggunakan perangkat terapi Continuous Positive Airway Pressure (CPAP), yang membantu membuka saluran udara yang tersumbat. Demikian di rekomendasikan Mayo Clinic.

Sakit punggung

Sekitar 80 persen orang Amerika Serikat mengalami sakit punggung bawah di beberapa titik dalam hidup mereka. Demikian data yang dilansir National Institute of Health.

“Orang yang membawa terlalu banyak beban tentu saja memiliki lebih banyak tekanan di punggung mereka,” kata Carter.

Orang yang mengalami obesitas cenderung mengalami sakit punggung dan sendi kronis, atau rasa sakit yang berlangsung lebih dari tiga bulan.

Penelitian oleh National Sleep Foundation, misalnya, menunjukkan, penderita nyeri kronis sering tidak dapat menemukan posisi yang nyaman, sehingga mereka kehilangan sekitar 42 menit tidur setiap malam.

Jika kamu menderita sakit punggung, kasur dengan kualitas bagus bisa membantu. 

Baca juga: Berbahayakah Jerawat di Punggung Bagi Kesehatan?

Refluks asam

Refluks asam terjadi ketika asam lambung mengalir ke esofagus.

Para dokter percaya, hal itu disebabkan oleh lemak perut tambahan yang menyebabkan otot memisahkan lambung dan esofagus untuk mengendurkan, sehingga memungkinkan asam masuk ke kerongkongan.

Merokok, minum alkohol, dan berbaring dalam waktu tiga jam setelah makan dapat memicu atau memperburuk masalah.

Carter mengatakan, jika kita mengalami refluks asam, asam itu dapat merembes ke esofagus hingga beberapa kali per jam saat sedang tidur. Kondisi ini menyebabkan kita terbangun sepanjang malam.

“Hal itu tentu mengganggu tidur," katanya.

Untungnya, minum lebih sedikit alkohol dan tidak makan menjelang tidur dapat menurunkan peluang untuk mengembangkan kondisi ini.

Solusinya