Bagaimana Obesitas Rusak Pola Tidur dan Kesehatan

Semua kondisi ini terkait dengan kelebihan berat badan—yang berarti menurunkan berat badan dapat membantu mengelola gejala tersebut.

Kendati demikian, kamu langsung merencanakan dengan mengambil beberapa pola diet.

Kamu cukup mulai membuat perubahan pola makan kecil, seperti sedikit mengurangi ukuran porsi makan, lebih banyak mengasup serat untuk membuat kenyang. 

Demikian rekomendasi yang diungkap peneliti dari gastroenterology clinical, Bethany Doerfler.

Pastikan untuk makan 3-6 porsi sayuran dan 3-4 porsi buah per hari.