8 Cara Hindari Kram Ketika Lari

KOMPAS.com - Apakah kamu berkompetisi dalam ajang lari maraton atau hanya jogging? Kram otot kaki menjadi problem yang kerap dialami oleh para pelari.

Titik "serangan" kram bisa bermacam-macam. Bisa di bagian perut, betis, atau kaki.

Pada akhirnya, aktivitas lari pun menjadi terganggu.

Para pakar memiliki sejumlah rekomendasi yang perlu dilakukan agar terhindar dari kram ketika berlari.

Baca juga: Simak, 5 Hal Wajib Sebelum Ikut Lomba Lari

Jika kamu salah satu yang sering mengalami kram, mungkin kamu bisa mencoba tips berikut.

1. Tetap terhidrasi

Minum banyak air sepanjang hari membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Sebuah penelitian berbasis survei pada Journal of Sports Rehabilitation menemukan, kebanyakan responden mengalami dehidrasi ketika menderita kram otot.

Studi tersebut menemukan, konsumsi air kemudian bisa sukses mengobati dan mencegah kram yang mendera. 

2. Konsumsi elektrolit