8 Cara Hindari Kram Ketika Lari

Kompas.com - 15/09/2018, 17:16 WIB
Lari di pantai Lari di pantai

KOMPAS.com - Apakah kamu berkompetisi dalam ajang lari maraton atau hanya jogging? Kram otot kaki menjadi problem yang kerap dialami oleh para pelari.

Titik "serangan" kram bisa bermacam-macam. Bisa di bagian perut, betis, atau kaki.

Pada akhirnya, aktivitas lari pun menjadi terganggu.

Para pakar memiliki sejumlah rekomendasi yang perlu dilakukan agar terhindar dari kram ketika berlari.

Baca juga: Simak, 5 Hal Wajib Sebelum Ikut Lomba Lari

Jika kamu salah satu yang sering mengalami kram, mungkin kamu bisa mencoba tips berikut.

1. Tetap terhidrasi

Minum banyak air sepanjang hari membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Sebuah penelitian berbasis survei pada Journal of Sports Rehabilitation menemukan, kebanyakan responden mengalami dehidrasi ketika menderita kram otot.

Studi tersebut menemukan, konsumsi air kemudian bisa sukses mengobati dan mencegah kram yang mendera. 

2. Konsumsi elektrolit

Jika kamu berencana mengikuti aktivitas atletik, termasuk lari, kamu harus memastikan memasukkan unsur elektrolit ke dalam menu makananmu.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X