Kompas.com - 15/09/2018, 17:16 WIB

Makan berat sesaat sebelum olahraga adalah ide yang benar-benar buruk.

Para pakar menyarankan untuk tidak makan besar atau minum terlalu banyak air dalam jangka waktu dua jam sebelum lari.

Sebuah studi pada 2005 di Journal of Science and Medicine in Sport menemukan, para pelari yang mengonsumsi terlalu banyak makanan dalam 1-2 jam sebelum perlombaan akan cenderung mengalami gejala sakit pada perut.

Baca juga: Gejala Sakit Perut yang Menandakan Adanya Penyakit

5. Catat apa yang dimakan

Jika kamu mencatat apa yang dimakan dalam seminggu, kamu bisa banyak mempelajari dirimu dan tubuhmu.

Termasuk, makanan mana yang membuatmu merasa kembung, mengapa pada hari-hari tertentu kamu merasa lelah, hingga apa penyebab kram yang kamu rasakan saat lari.

Menurut situs active.com, para pelari seharusnya mencoba mencatat asupan makanan, dan minuman yang mereka konsumsi dalam seminggu penuh.

Dengan motode tersebut, mereka bisa menganalisa kapan sebaiknya mereka makan dan minum agar ketika olahraga merasa nyaman.

6. Perhatikan kecepatan lari

Jika pernah mengikuti perlombaan lari, kamu pasti mengetahui bahwa sebaiknya kamu tidak langsung memacu kecepatan sejak permulaan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.