Kalori Juga Terbakar Saat Tidur, Percaya?

KOMPAS.com - Mustahil rasanya kalori terbakar saat kita tertidur dan tidak melakukan apa-apa. Tapi, riset telah menunjukan otak mengunakan 20 persen asupan kalori per hari, termasuk saat kita sedang tidur.

Menurut Mary Ellen Wells, pakar tidur dari UNC School of Medicine, AS, membakar kalori saat tidur tentu diperlukan, karena tidur bukanlah aktivitas pasif.

Lalu, berapa banyak kalori yang terbakar saat kita tidur?

"Tidak ada angka ajaib berapa banyak kalori yang dibakar selama tidur," kata Dr. Wells.

Menurutnya, jumlahnya sangat bervariasi di seluruh tahap tidur dan sangat dipengaruhi  aktivitas siang hari. Selain itu, tentu saja genetika juga berpengaruh.

Ada banyak hal yang menentukan berapa banyak kalori yang kita bakar.

Berdasarkan laporan laman Men's Health, ada rumus dasar yang bisa kita pakai untuk menghitung jumlah kalori yang terbakar.

Untuk menghitungnya, kita bisa memulai dengan jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat, ini disebut metabolisme basal.

Metabolisme basal bervariasi, tergantung pada massa tubuh, tinggi dan usia. Namun, rata-rata metabolisme basal manusia membakar 45 kalori per jam.

Menurut peneliti tidur bernama Christopher Winter, metabolisme diukur setelah 8 jam tidur, dalam keadaan berpuasa dan dalam kondisi suhu netral.

"Cara ini dilakukan agar kita benar-benar bisa mengukur seberapa banyak energi yang digunakan untuk beristirahat," kata Christopher.

Selama tidur, sekitar 95 persen fungsi tubuh manusia bergantung dari apa yang dilakukannya saat istirahat ringan.

Jadi, jika kita dapat menemukan pengeluaran kalori rata-rata untuk seorang individu saat istirahat (misalnya 45 kalori / jam), kita dapat menghitung kalori nokturnal yang dibakar oleh persamaan ini:

(Metabolisme basal per jam atau kalori yang terbakar) x 0,95 (sama dengan 95 persen) x jam tidur.

Dengan persamaan tersebut, Winter menjelaskan bahwa seseorang bisa membakar sebanyak 342 kalori saat istirahat delapan jam.

Baca juga: Terungkap, Jenis Olahraga yang Paling Efektif Bakar Kalori