Manfaat nutrisi diperlukan untuk berolahraga karena memberikan energi. Untuk itu, makanan harus dicerna seluruhnya terlebih dahulu, sehingga siap digunakan sebagai bahan bakar berolahraga.
Jika kamu ingin menyantap makanan berlemak sebelum olahraga, pastikan kamu mengonsumsinya 1,5-2 jam sebelum berolahraga.
Baca juga: Diet Sehat Pakai Kacang Tanah, Mau?
4. Makanan pedas
Banyak orang menyukai makanan pedas. Namun, kamu harus menghindarinya ketika mau berolahraga.
Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar di dalam tubuh dan menimbulkan masalah pencernaan.
Kondisi tersebut bisa menimbulkan rasa sakit dan membuat olahraga tidak maksimal.
Selain itu, makanan pedas juga bisa menimbulkan kram dan pada akhirnya membuat kita tak bisa berolahraga terlalu lama.
5. Sayuran cruciferous
Hindari mengonsumsi sayuran dari kelompok cruciferous, seperti brokoli, toge atau kembang kol.
Sayuran kelompok tersebut tinggi akan kandungan rafinosa, karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan bisa memicu perut kembung dan gas berlebih.
Baca juga: Brokoli Campur Kopi, Cara Lain Penuhi Asupan Sayuran, Mau Coba?
6. Gula rafinasi
Konsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat sebelum berolahraga bisa menimbulkan rasa lesu dan lelah.
Perhatikan sumber gula yang dikonsumsi. Hindari gula rafinasi yang terdapat pada produk-produk buatan pabrik.
Kamu bisa memilih mengonsumsi gula yang terkandung dalam karbohidrat atau fruktosa yang terkandung dalam sayur dan buah.
Tubuh kita akan memanfaatkan gula dari sumber-sumber tersebut secara lebih efektif.