Pentingnya Yoga bagi Para Pelari...

Kompas.com - 23/09/2018, 09:43 WIB
. AFP/Sean M. Haffey.

JAKARTA, KOMPAS.com - Para pelari ternyata juga perlu meluangkan sedikit waktu berlatih yoga.

Setidaknya, sempatkanlah waktu beberapa menit sebelum dan sesudah berlari.

Sebab, lari adalah salah satu jenis olahraga high impact atau melibatkan gerakan hentakan atau kedua kaki tidak menginjak tanah pada saat yang bersamaan.

Sehingga, yoga bisa meredakan ketegangan otot-otot pada tubuh pelari akibat dampak high impact tersebut.

Guru yoga Deera Dewi mengatakan, tren yoga untuk para pelari sudah mulai ramai sejak beberapa tahun terakhir.

"Banyak banget pelari, terutama setelah maraton, banyak mengeluhkan sakit lutut, pergelangan kaki, telapak kaki."

Baca juga: Takut Sakit Punggung, Alasan Sandra Dewi Rajin Yoga dan Pilates

"Karena lari membungkuk mereka juga kena lower back-nya, pinggang, hingga atas sampai kalau jalan susah," kata Deera saat ditemui di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Nah, gerakan-gerakan yoga sederhana seperti peregangan sangat diperlukan sesudah dan sebelum lari untuk meminimalisasi ketegangan otot semacam itu.

Aktivitas yoga sebelum lari ditujukan agar otot tidak kram. Sementara, yoga sesudah lari ditujukan untuk melepaskan ketegangan otot.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Memperkenalkan Anak Pada Yoga?

" Lari kan high impact, tekuk lutut, punggung bungkuk. Kita balikin lagi bagaimana untuk melepas semua ketegangan, terutama di bagian atas, bahu dan punggung atas agar lebih tenang," kata dia.

Tak perlu meluangkan waktu terlalu lama, cukup 5-10 menit. Malah, menurut Deera, yoga sebelum dan setelah lari justru tak boleh dilakukan terlalu lama.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X