Pentingnya Yoga bagi Para Pelari...

Selain untuk meredakan ketegangan otot, yoga bagi para pelari juga dinilai bisa mengurangi risiko cidera, melepas stres, meningkatkan performa lari, dan meningkatkan kesadaran.

Ada beragam pose yoga untuk para pelari. Misalnya, Pigeon Pose.

Pada gerakan ini, kita melipat kaki kiri dan berpose seperti duduk menyila. Sedangkan kaki kanan teregang lurus ke belakang.

Letakan telapak tangan di depan sejauh yang kita bisa. Tarik dan buang nafas secara perlahan selama sekitar 45 detik, kemudian ganti kaki.

Ada pula pose High Lunge Quad Stretch.

Seperti namaya, pose ini mirip gerakan lunge dengan satu kaki melangkah ke depan dan kaki lainnya ke belakang.

Tarik dan buang nafas perlahan sambil meregangkan kaki. Lakukan 3-4 kali sebelum berganti kaki.

Pose lainnya adalah Revolved Low Lunge.

Pose ini mirip seperti pose sebelumnya, hanya saja kita akan mengatupkan kedua tangan kemudian memutar badan ke samping.

Tahan selama 3-7 kali tarik dan buang nafas, kemudian lakukan untuk sisi lainnya.

Pose lainnya adalah Lizard Pose.

Untuk melakukan pose ini, kita hanya perlu mengubah sedikit gerakan sebelumnya.

Lakukan low lunge dengan kedua telapak tangan pada matras. Kaki kiri menekuk dengan sudut 45 derajat.

Tekan lutut kiri secara perlahan, tahan selama tiga hingga tujuh tarikan nafas sebelum mengulanginya untuk kaki kanan.