Kompas.com - 24/09/2018, 15:00 WIB
Ilustrasi makan stroberi Medioimages/PhotodiscIlustrasi makan stroberi

KOMPAS.com - Selain praktis, buah menjadi opsi sarapan yang baik bagi tubuh.

Sebab, buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa melancarkan fungsi tubuh dan menangkal beragam penyakit.

Buah juga mengandung serat tinggi. Sehingga jika disantap saat sarapan mampu menjaga perut tetap kenyang lebih lama.

Namun, kita harus memastikan kematangan buah yang kita makan untuk sarapan, agar bisa dicerna secara sempurna. 

Nah, ternyata ada sejumlah kombinasi buah yang jika dikonsumsi dalam waktu yang sama akan memberikan manfaat lebih.

Apa saja kombinasi tersebut?

Jus ceri tarLDProd Jus ceri tar

1. Ceri, nanas, dan blueberry

Ceri kaya akan fitonutrien, termasuk antosianin yang mengandung anti-inflamasi sehingga mampu meredakan sakit dan membantu perbaikan otot.

Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang dapat mengurangi inflamasi pada usus dan menstimulasi pencernaan protein.

Sementara blueberry mengandung antioksidan dan konsumsi secara rutin dapat merevitalisasi sistem dalam tubuh.

ilustrasi minuman semangkaAlmaje ilustrasi minuman semangka

2. Semangka, lemon, dan goji berry

Jus lemon memiliki manfaat detoksifikasi tubuh untuk menurunkan berat badan. Tapi, mengapa hanya mengonsumsi lemon jika ada opsi buah yang sama baiknya?

Semangka mengandung agen detoksifikasi yang disebut glutathion. Semangka juga merupakan sumber likopen yang mampu menangkal radikal bebas.

Sedangkan goji berry memiliki kandungan antioksidan, kolina dan zat besi yang tinggi, yang dibutuhkan untuk detoksifikasi hati.

Lemon pun merupakan buah detoks yang kuat dan mengandung antibakteri serta antiviral.

Peras lemon di atas buah-buah tersebut dan rasakan manfaat nyatanya.

Buah kiwiThinkstock Buah kiwi

3. Stroberi, kiwi, dan anggur

Tiga buah ini merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik dan mampu membantu meningkatkan sistem imun dan melawan penyakit.

Mengonsunsi stroberi, kiwi, dan anggur dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang bisa memicu inflamasi pada tubuh.

Jadi, jangan tunggu sakit. Yuk, konsumsi tiga buah kaya manfaat ini.

Ilustrasi blewahOcsanaDen Ilustrasi blewah

4. Pepaya, blackberry, dan blewah

Pepaya mengandung antioksidan dan enzim papain, yang mampu mencegah kerusakan kulit.

Blewah mengandung beta karoten yang dikonversi menjadi Vitamin A dalam tubuh dan mampu menjaga kulit serta rambut tetap sehat.

Blackberry sangat rendah gula dan mengandung antioksidan seperti Vitamin A dan C.

Mengonsumsi tiga buah ini secara rutin akan membuat kulit menjadi cantik dan berkilau.

.Shutterstock .

5. Pome, anggur merah, dan daun ara

Buah delima (pomegranate) atau yang juga dikenal dengan istilah pome adalah buah yang mengandung antioksidan tinggi.

Buah ini bermanfaat untuk mengembalikan kerusakan kulit yang disebabkan radikal bebas.

Anggur merah mengandung resveratrol yang mengandung antioksidan tinggi dan anti-penuaan yang bisa mencegah penyakit serta mengurangi tanda-tanda penuaan.

Sementara buah ara kaya akan mineral, seperti potasium, magnesium, zat besi, tembaga, kalsium, serta Vitamin A, E dan K.

Ilustrasi alpukatbarmalini Ilustrasi alpukat

6. Apel, pisang, dan alpukat

Kombinasi tiga buah ini sangatlah baik untuk mengisi kembali tubuh agar segar sepanjang hari.

Kamu juga bisa mengonsumsi tiga buah ini sebagai makanan sebelum berolahraga. Pisang dan alpukat akan memberikan tubuhmu tenaga dengan cepat.

Sementara, apel mengandung serat tinggi dan akan menjaga perut kenyang dalam waktu lama.

Jika kamu bangun tidur dan merasa lesu di pagi hari, maka tiga buah ini adalah solusinya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber Boldsky
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.