6 Kombinasi Buah yang Baik untuk Sarapan

KOMPAS.com - Selain praktis, buah menjadi opsi sarapan yang baik bagi tubuh.

Sebab, buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa melancarkan fungsi tubuh dan menangkal beragam penyakit.

Buah juga mengandung serat tinggi. Sehingga jika disantap saat sarapan mampu menjaga perut tetap kenyang lebih lama.

Namun, kita harus memastikan kematangan buah yang kita makan untuk sarapan, agar bisa dicerna secara sempurna. 

Nah, ternyata ada sejumlah kombinasi buah yang jika dikonsumsi dalam waktu yang sama akan memberikan manfaat lebih.

Apa saja kombinasi tersebut?

LDProd Jus ceri tar

1. Ceri, nanas, dan blueberry

Ceri kaya akan fitonutrien, termasuk antosianin yang mengandung anti-inflamasi sehingga mampu meredakan sakit dan membantu perbaikan otot.

Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang dapat mengurangi inflamasi pada usus dan menstimulasi pencernaan protein.

Sementara blueberry mengandung antioksidan dan konsumsi secara rutin dapat merevitalisasi sistem dalam tubuh.

Almaje ilustrasi minuman semangka

2. Semangka, lemon, dan goji berry

Jus lemon memiliki manfaat detoksifikasi tubuh untuk menurunkan berat badan. Tapi, mengapa hanya mengonsumsi lemon jika ada opsi buah yang sama baiknya?

Semangka mengandung agen detoksifikasi yang disebut glutathion. Semangka juga merupakan sumber likopen yang mampu menangkal radikal bebas.

Sedangkan goji berry memiliki kandungan antioksidan, kolina dan zat besi yang tinggi, yang dibutuhkan untuk detoksifikasi hati.

Lemon pun merupakan buah detoks yang kuat dan mengandung antibakteri serta antiviral.

Peras lemon di atas buah-buah tersebut dan rasakan manfaat nyatanya.

Thinkstock Buah kiwi

3. Stroberi, kiwi, dan anggur

Tiga buah ini merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik dan mampu membantu meningkatkan sistem imun dan melawan penyakit.

Mengonsunsi stroberi, kiwi, dan anggur dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang bisa memicu inflamasi pada tubuh.

Jadi, jangan tunggu sakit. Yuk, konsumsi tiga buah kaya manfaat ini.

OcsanaDen Ilustrasi blewah

4. Pepaya, blackberry, dan blewah

Pepaya mengandung antioksidan dan enzim papain, yang mampu mencegah kerusakan kulit.

Blewah mengandung beta karoten yang dikonversi menjadi Vitamin A dalam tubuh dan mampu menjaga kulit serta rambut tetap sehat.

Blackberry sangat rendah gula dan mengandung antioksidan seperti Vitamin A dan C.

Mengonsumsi tiga buah ini secara rutin akan membuat kulit menjadi cantik dan berkilau.

Shutterstock .

5. Pome, anggur merah, dan daun ara

Buah delima (pomegranate) atau yang juga dikenal dengan istilah pome adalah buah yang mengandung antioksidan tinggi.

Buah ini bermanfaat untuk mengembalikan kerusakan kulit yang disebabkan radikal bebas.

Anggur merah mengandung resveratrol yang mengandung antioksidan tinggi dan anti-penuaan yang bisa mencegah penyakit serta mengurangi tanda-tanda penuaan.

Sementara buah ara kaya akan mineral, seperti potasium, magnesium, zat besi, tembaga, kalsium, serta Vitamin A, E dan K.

barmalini Ilustrasi alpukat

6. Apel, pisang, dan alpukat

Kombinasi tiga buah ini sangatlah baik untuk mengisi kembali tubuh agar segar sepanjang hari.

Kamu juga bisa mengonsumsi tiga buah ini sebagai makanan sebelum berolahraga. Pisang dan alpukat akan memberikan tubuhmu tenaga dengan cepat.

Sementara, apel mengandung serat tinggi dan akan menjaga perut kenyang dalam waktu lama.

Jika kamu bangun tidur dan merasa lesu di pagi hari, maka tiga buah ini adalah solusinya.