Kompas.com - 24/09/2018, 19:00 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

3. Sulit tertidur : bangkit dan lakukan hal lain

David Greuner, pakar kesehatan dari asosiasi NYC Surgical, menyarankan kita untuk beranjak dari tempat tidur dan melakukan aktivitas lain saat mengalami kondisi ini.

Walau hal ini seolah kontraproduktif, tetapi sebenarnya berguna untuk memutus lingkaran.

Lakukan kegiatan lain yang bisa membuat mata lelah, seperti membaca atau mendengar musik yang bisa membuat rileks.

4. Terbangun saat jam 3 dini hari : jauhi alkohol

Konsumsi alkohol saat malam terkadang efektif membuat kita tertidur. Tapi, ini akan membuat kita terbangun di tengah malam karena berkurangnya waktu tidur dalam. Hindari konsumsi alkohol dua jam sebelum tidur.

Baca juga: 4 Tips Mencegah Badan Pegal Linu Ketika Bangun Tidur

5. Mendengkur : konsultasikan dengan dokter

Mendengkur merupakan salah satu masalah pernapasan yang terkait dengan tidur. Apalagi jika kebiasaan mendengkur ini membuat kita sering mengantuk di siang hari, ternggorokan sakit atau kering.

Masalah ini juga mengakibatkan sakit kepala, depresi dan masalah ingatan.

Oleh karena itu, ia menyarankan kita untuk berkonsultasi pada dokter sebelum kondisinya semakin memburuk.

Baca juga: 7 Langkah Lenyapkan Kebiasaan Mendengkur

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X