Jangan Ragu untuk Tidur Siang, Ini Manfaatnya...

KOMPAS.com - Para ahli telah lama mengklaim tidur siang memiliki manfaat menakjubkan untuk kesehatan.

Riset baru juga membuktikan tidur siang tak hanya menambah fokus dan kewaspadaan. Ada banyak manfaat tersembunyi dari aktivitas menyenangkan di siang hari ini.

Riset dari University of Tsukuba, Jepang, yang menggunakan tikus sebagai subjek penelitian telah membuktikan manfaat dari tidur siang.

Dari hasil riset, diketahui mutasi gen tunggal dapat meningkatkan jumlah tidur yang dibutuhkan tikus.

Inilah yang memberi inspirasi para peneliti untuk menganalisis kebiasaan tidur manusia.

Baca juga: Demi Kehidupan yang Lebih Baik, Jangan Malas Menata Tempat Tidur...

Laman the Independent menyebut, riset ini telah diterbitkan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences.

Penelitian ini menguak mekanisme fisiologis yang mengatur kebiasaan tidur manusia.

Dalam penelitian ini, para periset menjalankan studinya dengan berpijak pada hasil penelitan terdahulu.

Yakni, terkait dengan mutasi protein yang disebut SIK3, dan juga pengujian akan efek terhadap kebiasaan tidur tikus. 

Dipantau tentang berapa lama tikus tertidur dan berapa lama terbangun. Sejalan dengan itu, mereka pun menguji aktivitas otak dalam kondisi tidur, serta kadar kewaspadaan saat berada dalam kondisi terjaga. 

Dari pengamatan itu ditemukan, dengan mutasi asam amino 551 menjadi SIK3, tikus jadi membutuhkan tidur lebih banyak dan terlelap dalam waktu yang panjang pula. Hal itu terpantau dari aktivitas otaknya.

Baca juga: Waspadai, Sering Ngantuk di Siang Hari Ancam Kesehatan Otak...

"Penemuan ini sangat menarik karena mutasi ini mempengaruhi periode tidur," papar Masashi Yanagisawa, salah satu periset.

"Ini menunjukkan bahwa SIK3 terlibat dalam mekanisme pengaturan terkait tidur yang sangat spesifik," tambahnya.

Takoto Honda, selaku pemimpin riset, menegaskan, kandungan asam amino dalam protein tersebut ditemukan pada hewan lainnya. Sehingga, artinya temuan ini pun relevan terhadap manusia. 

Lebih jauh, kesimpulan ini juga bisa bermanfaat bagi penelitian yang masih bergulir mengenai masalah gangguan tidur pada manusia. 

"Sebagai contoh, dalam kondisi idiopatik hypersomnia, pasien mengalami kebutuhan yang kuat untuk tidur dan mengantuk di siang hari," paparnya.

Kondisi ini juga terjadi pada tikus yang ada dalam penelitian tersebut. "Penelitian kami dapat membantu menjelaskan mengapa," katanya.

Ini menunjukkan orang yang tidur di siang hari memiliki versi mutasi protein yang sama dalam penelitian. Hal ini dapat mereka atasi dengan tidur siang.

Namun, riset ini dilakukan pada tikus bukan manusia. Jadi, tidak ada cara untuk memastikannya.

Kendati demikian, riset ini dapat menjadi terobosan mengingat banyaknya orang dewasa yang mengalami kurang tidur.

Menurut laporan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, durasi waktu tidur yang ideal adalah tujuh jam dalam semalam.

Baca juga: 9 Kebiasaan Tidur yang Menunjukan Gangguan Kesehatan

Sayangnya, banyak orang yang tidur dalam waktu yang kurang dari durasi yang disarankan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS juga mengumumkan tidur kurang dari tujuh jam semalam meningkatkan risiko penyakit.

Ada ancaman obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan tekanan mental.

Oleh karena itu, tidur siang adalah cara untuk mengatasi efek dari kurang tidur.

Demi mendapatkan manfaat sepenuhnya dari tidur siang, kita mungkin perlu mengatur ulang jadwal kerja.

Sebab, sebuah riset mengklaim, waktu tidur siang yang optimal adalah pukul 15.00.

Tidur siang di atas pukul 15.00 membuat kita sulit untuk tidur malam, menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian yang menimbulkan lebih banyak efek negatif dalam jangka panjang.