Agar Kembali Bugar Setelah Lama Jeda Olahraga

- Diet membantu mempercepat proses pemulihan

Menurut Button, diet yang sehat dapat membantu mempercepat waktu pemulihan. Namun, tidak ada cara instan untuk mengembalikan efek kebugaran tubuh.

Oleh karena itu, Button merekomendasikan kita untuk melakukan beberapa hal berikut ini.

- Menghindari makanan olahan dan gula.

- Melakukan puasa interminten, di mana kita berpuasa selama 16 jam dan menjalani pola makan bersih selama 8 jam.

- Konsumsi karbohidrat dan lemak baik, seperti alpukat, dalam porsi yang tepat.

Mengikuti pola diet ini akan mengakibatkan perubahan besar dalam kinerja fisik kita.

"Nutrisi yang baik dan tidur yang cukup adalah kunci utama," ucapnya.

Ia juga mengatakan melakukan hal tambahan seperti krioterapi, yang terkadang disebut dengan cryosurgery, dan flotasi dapat mempercepat waktu pemulihan hingga 50 persen.

- Jangan lewatkan pemanasan

Ketika kembali melakukan olahraga, tubuh akan bekerja ekstra setelah beristirahat.

Kemungkinan besar kita dapat melakukan hal-hal yang membuat tubuh cidera ketika berlatih dengan keras.

“Peregangan membantu mencegah cedera. Berbagai gerakan kecil akan kita lakukan saat kembali berolahraga. Inilah yang membuat risiko cedera meningkat," papar Button.

Baca juga: Mengenal Manfaat Olahraga untuk Kualitas Tidur...

- Konsumsi protein dan suplemen

Protein adalah zat yang sangat kita butuhkan ketika kembali melakukan olahraga. Kita bisa memilih dalam bentuk protein kocok atau konsumsi makanan sumber protein tanpa lemak.

Jangan sembarangan konsumsi suplemen tanpa berkonsultasi dengan dokter, terlebih jika kamu memang baru pulih dari sakit.

- Pemulihan aktif

Melakukan pemulihan aktif adalah cara cepat untuk mengembalikan kebugaran tubuh.