Kompas.com - 26/09/2018, 14:15 WIB

Ada tiga jenis bentuk olahraga kebugaran yang efeknya bisa menghilang dari tubuh kita yaitu aerobik atau olahraga kardiovaskular seperti latihan kardio hingga daya tahan, kekuatan otot seperti latihan beban, dan fleksibilitas dan keseimbangan.

Menurut Verywellfit, ketahanan efek dari ketiga bentuk olahraga tersebut sangat bervariasi, berikut penjelasannya.

- Aerobik atau kebugaran kardiovaskular efeknya akan menurun sekitar 5 hingga 10 persen dalam tiga minggu.

- Efek kebugaran akan benar-benar menghilang setelah dua bulan berhenti berolahraga.

- Bagi mereka yang sangat aktif berolahraga, efek kebugaran tersebut akan perlahan menghilang saat tiga minggu pertama mulai berhenti berolahraga.

- Latihan kekuatan otot dan daya tahan efeknya lebih bertahan lama daripada aerobik.

Menghilangnya efek olahraga ini bisa kita rasakan dengan sendirinya.

"Bahkan, kita biasanya akan melihatnya setelah seminggu tidak melakukan apa pun sama sekali," ucapnya.

Baca juga: Pelajari Pernapasan Diafragma untuk Performa Olahraga

- Diet membantu mempercepat proses pemulihan

Menurut Button, diet yang sehat dapat membantu mempercepat waktu pemulihan. Namun, tidak ada cara instan untuk mengembalikan efek kebugaran tubuh.

Halaman:
Sumber DMarge


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.