Kompas.com - 26/09/2018, 14:15 WIB
Ilustrasi olahraga bersama nd3000Ilustrasi olahraga bersama

- Jangan lupakan istirahat

Tubuh juga perlu istirahat untuk proses pemulihan. Sayangnya, banyak orang yang justru berolahraga berlebihan hingga mengakibatkan cedera.

Tak masalah jika kita berolahraga setiap hari. Tapi, tubuh juga perlu istirahat. Istirahat dapat memastikan tubuh pulih dan lebih bugar.

Istirahat dan pemulihan aktif adalah dua hal yang penting. Namun, kita harus melakukannya dalam porsi yang pas.

Jika kita merasa bosan dan tak merasa tak sanggup untuk berolahraga, maka istirahatlah. Tapi, pastikan itu bukanlah alasan kita untuk malas berolahraga.

"Jangan katakan pada diri sendiri tetapi lakukan berdasarkan apa yang dibutuhkan oleh tubuh," kata Button.

Lalu, seberapa keras kita mendorong tubuh untuk berolahraga?

Melakukan gerakan sederhana terkadang sudah mampu membantu tubuh kembali ke tingkat kebugaran. Namun, ada beberapa hal penting yang harus kita perhatikan.

- Perlu waktu tiga minggu untuk kembali mencapai tingkat kebugaran, tergantung pada seberapa bugar kita sebelumnya dan lama waktu istirahat.

- Meningkatkan beban latihan secara bertahap setiap minggunya adalah cara terbaik untuk mencapai kemajuan.

Menurut Button, kita hanya perlu melakukan aktivitas olahraga 70 hingga 80 persen agar tak kelelahan.

Berolahraga pada kapasitas ini juga memungkinkan kita untuk melakukan beberapa sesi dalam sehari dibandingkan olahraga terlalu keras dalam satu sesi setiap dua hari.

Kurangnya rasa sakit menunjukan efektifitas olahraga dan hasil yang lebih besar dalam jangka panjang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber DMarge
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.