Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/09/2018, 11:59 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Wisnubrata

Tim Redaksi

5. Memasak makan malam

Moe juga mengatakan memasak juga bisa menjadi pengalaman meditatif.

"Meditasi benar-benar bisa kita lakukan saat ini, jadi saat membuat makan malam, jangan mencoba melakukan banyak tugas," paparnya.

Ia menyarankan kita untuk berfokus pada apa yang benar-benar terjadi saat memasak, misalnya memperhatikan air mendidih, menghirup aroma bumbu, atau suara dari panci.

Kemudian, ketika kita makan, luangkan waktu. Jangan makan di depan laptop, televisi, atau telepon.

"Nikmati setiap gigitan dan kunyah sepenuhnya sebelum melakukan banyak hal," ucapnya.

Baca juga: 8 Kesalahan Saat Memasak Ayam

6. Duduk di dalam kelas

Mungkin terakhir kali kita duduk di kelas, kita merasa bosan dan pikiran kita melayang, atau secara diam-diam bermain ponsel.

Namun, Ellie Shoja, instruktur meditasi, waktu yang tepat untuk bermeditasi bagi mereka yang masih duduk di bangku sekolah adalah di awal pelajaran.

Dengan kata lain, tidak ada alasan menguap atau keluar kelas ketika guru menerangkan.

"Dengan berfokus sepenuhnya pada napas atau pada sensasi tubuh, pikiran siswa bisa fokus sepenuhnya," papar Shoja.

Menurutnya, ini membantu siswa agar fokus pada pelajaran dan siswa akan dapat menyerap lebih banyak informasi daripada sebelumnya.

Jika kita sudah melewati masa sekolah, Shoja mengatakan, praktik meditasi ini bisa kita terapkan dalam ruang rapat kerja.

Dengan memfokuskan pikiran pada napas, kita sepenuhnya "hadir" selama beberapa menit pertama pertemuan.

Dengan cara ini, menurut Shoja, kita bisa berpikir jernih, memproses informasi lebih efisien, dan memanfaatkan solusi dengan lebih mudah.

Shoja mengatakan, bagian terbaik dari ini adalah karyawan dan siswa dapat melakukan ini dengan mata terbuka lebar.

Selain itu, orang di sekitar mereka tak akan menyadari jika mereka sedang menyiapkan diri untuk sukses dengan bermeditasi selama beberapa menit.

"Pada dasarnya, ketika kita memasuki keadaan meditasi sepanjang hari, getaran spiritual meningkat dan kita terhubung dengan kebijaksanaan yang hidup di dalam diri," kata Shoja.

Baca juga: 8 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Tentu setiap orang bisa mendapatkan momen meditatifnya dalam kegiatan yang berbeda, seperti saat jogging, di mana ia fokus pada langkah kaki dan tarikan napas, saat berenang, dan lainnya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com