Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/09/2018, 11:59 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Banyak orang mengatakan dan membuktikan bahwa meditasi sangat baik untuk mengatasi stres.

Kabar baiknya, ternyata meditasi tak hanya dilakukan dengan duduk bersila, mata tertutup, dan mengosongkan pikiran saja.

Ada beberapa aktivitas sehari-hari yang juga terhitung sebagai praktik meditasi.

Ini mungkin terdengar konyol. Tapi, jika kita mempraktikannya, manfaat yang sama seperti meditasi bisa kita peroleh.

Menurut psikolog klinis dan guru yoga Dr Carla Marie Manly, hal kecil seperti menghirup aroma kopi bisa dianggap sebagai pengalaman meditatis jika kita melakukannya dengan perlahan.

"Di dunia kita yang sibuk, kita cenderung berpikir kedamaian dan ketenangan bisa kita miliki di masa mendatang," kata Manly.

Padahal, kata Manly, kedamaian dan ketenangan itu bisa kita miliki saat ini juga. Tanpa terpengaruh betapa sibuknya dunia luar.

Menurutnya, banyak orang-orang sibuk melakukan segala hal dengan buru-buru hanya untuk mengejar waktu demi pekerjaan.

Mereka lupa saat melakukan semua hal dengan tergesa-gesa, ada momen kenikmatan yang hilang.

"Apakah saat terjebak dalam kemacetan, makan, atau membersihkan rumput di kebun, momen saat ini dapat diubah menjadi momen yang meditatif," paparnya.

Ia mengatakan, semua hal itu bisa kita peroleh hanya dengan mengubah pikiran agar tak selalu memikirkan apa yang terjadi di masa depan. Kita hanya perlu fokus pada apa yang sedang kita lakukan saat ini. Persis seperti anak-anak yang asyik bermain dan melupakan dunia sekitarnya.

Namun, untuk mengubah hal sederhana, seperti mencuci piring, menjadi tindakan meditatif memang perlu latihan.

Kita harus melakukannya dengan tekun untuk memperoleh hasil maksimal.

Jadi, saat menemukan diri kita melakukan hal-hal sederhana, ingatkan diri bahwa kita selalu memiliki kekuatan mengubah pengalaman sederhana ini menjadi momen-momen berharga yang mendatangkan kedamaian dan ketenangan.

Dilansir dari laman Elite Daily, berikut enam aktivitas sederhana yang setara dengan meditasi.

1. Mencuci piring

Banyak orang berpikir mencuci piring adalah pekerjaan terburuk yang mungkin kita hadapi.

Namun, Gabrielle Freire, ahli terapi perkawinan dan keluarga dari California, justru menanggap sebaliknya.

"Meditasi yang saya lakukan dengan mudah adalah ketika saya mencuci piring," katanya.

Ia mengatakan dirinya hanya perlu fokus pada tugas yang sedang diselesaikannya.

"Saya melihat piring, saya mengambil spons cuci piring, dan saya menyadari lingkaran yang saya buat di piring—lambat, mudah, dalam irama," tambahnya.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com